Trning:
Wyciskanie na ławce skośnej (maszyna) 60-80-100
Rozpietki 2s
Wyciskasnie sztangielek stojąć 3s
Prostowanie ramienia ze sztangielką
MC 60-90-120
Podciąganie na drążku 3s
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 2s
Uginanie ramion młotkowe 3s
+20 min aero
Dieta:
-Gofry owsiane z sosem (jogurt nat + odżywka białkowa wanilia)
-kura + mix sałat
-na mieście mały kawałek pizzy + sok z pomarańczy
-odżywka białkowa + oliwa z oliwek
-4 jaja + sos czosnkowy + ogór
-twaróg + orzechy włoskie
Komentarz dnia:
Bardzo udany trening, lało się ze mnie ostro :) obniżyłem węgle, bo wiedziałem, że czeka mnie wyjście ze znajomą na miasto i coś wpadnie.
Wybór padł na pizzerie da grasso i polecam :) Znajoma dziwnie się patrzyła, bo zjadła więcej niż ja xd zamiast mojito - sok pomarańczowy, pizza bez sosów.
16.06.2012
Trening:
30 min aero
Dieta:
- gofry z truskawkami
- kul kulki kokosowe ^^ sztuk 3 - przepis z perfect body
- w robocie tortilla lc
- w robocie razowiec z łososiem wędzonym + sałata + pomidor
- twaróg + oliwa
Komentarz dnia:
Krtek :(
Yes you can!