MarcoPolo1 - Dziennik - Trening Lafaya

WITAM
Pomimo , że jest to pierwszy mój post zakładam swój dziennik . Mam nadzieje że to posunięcie bedzie dla mnie bardzo motywujące i mam nadzieje że wy też bedziecie śledzić moje poczynania i mnie motywowac, doradzac i krytykować jesli bedzie taka potrzeba.

Cel treningów:
Myśle , że moim celem jest rozbudowanie mojego ciała i powiększenie siły.

Dane z dnia 13.06.2012

Wymiary:
Wiek 19
Wzrost 168cm
Waga 62kg
Biceps Prawy: (Napięty-33cm , Luźny[wyprostowana ręka]-27,5cm)
Lewy: (Napięty-32cm , Luźny[wyprostowana ręka]-27cm)
Klata Napięta[bez wdechu]-98cm , Luźna-91cm
Przedramię 29cm
Talia 78cm
Biodra 90cm
Uda 53cm
Łydka 37cm
Nagarstek 16,5cm

Staż
2 lata temu chodziłem na siłowie 2 miesiące . Od maja do czerwca byłem także na siłowni. Od czasu do czasu w domu ćwiczyłem na drązku i pompki (ale to dośc rzadko) , więc mówiąc nie mam sie czym chwalić.
Jedyne co moge wliczyć to od 5 lat jestem w wakacje pomocnikiem na budowie.

WYNIK TESTU - wszystko robione bardzo wolnym tempem i bardzo dokladnie

A=46 B=16 C=15 A1=26

Trening II poziomu zrobiłem od razu po teście ;)

13.06.2012
Rozgrzewka - 15 minut
Trening - około 45 minut
Rozciąganie - 35 minut

B1 = 5/5/5/5/5/5
A3 = 5/5/5/5/5/5
A2 = 5/5/5/5/5/5
C1 = 5/5/5/5/5/5
E = 5/5/5/5/5/5
F = 5/5/5/5
G = 10/10/10/10/10/10
H = 6/6/6/6/6/6 - tutaj zaczełem robić odrazu po 6 bo 1 to stanowczo za mało.
K2= 15/15/15

Podsumowując trening był lekki lecz zobaczymy co przyniosą następne dni i dalsze poziomy ;)

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 12:08:28

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 12:09:27

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 12:09:48

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 12:10:53

Wiadomo, na poczatku poziomu jest latwo :) Powodzenia!

Dzieki ! :) Dzisiaj zakupiłem sobie pyłek pszczeli i zobaczymy jak to z nim będzie, mam nadzieje że będzie pomagał ;P

Cudów się nie spodziewaj ;D ale sam produkt bardzo przydatny ewentualnie jak będziesz miał przypływ gotówki, możesz kupić sobie jakąś omege 3 czy vitaminy. Oczywiście będę zaglądał pozdrawiam i sukcesów życzę !

Wyczytałem o tej omedze że: OLIMP Omega-3 polecany jest wszystkim mającym niedobór tych kwasów tłuszczowych w diecie, zwłaszcza osobom z podwyższonym poziomem cholesterolu, nadciśnieniem oraz chorobami układu sercowo-naczyniowego, oraz osobom odchudzającym aktywnym fizycznie i umysłowo jak i wszystkim odchudzającym się.
A ja raczej nie musze sie odchudzac ani nie mam podwyższonego cholesterolu ;)
A o tym drugim co wspominałes to po prostu chodzi ci o witaminy czy o też coś w kapsułkach ?


Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-14 22:35:33

Powodzenia :) będe zaglądał :)

MarcoPolo1

Podsumowując trening był lekki lecz zobaczymy co przyniosą następne dni i dalsze poziomy ;)

Im dalej w las tym więcej drzew, czy jak to tam było

wazzup1988

MarcoPolo1

Podsumowując trening był lekki lecz zobaczymy co przyniosą następne dni i dalsze poziomy ;)

Im dalej w las tym więcej drzew, czy jak to tam było

pewnie, a na dodatek im dalej bede tym bede zbierał wieksze grzyby :P

Ja tam nie grzybów bym szukał, a rusałek jakiś prędzej

wazzup1988

Ja tam nie grzybów bym szukał, a rusałek jakiś prędzej

Wyczytałem o nich takie coś : Rusałki pojawiały się w czasie nowiu i wabiły do siebie młodzieńców, których zabijały poprzez łaskotanie lub opętańczy taniec.

Jakby nie patrzeć wysyłasz mnie na pewną śmierć

EDIT: Jak tutaj zrobić cytat słow skopiowanych albo z innego forum ?

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-15 09:26:41

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-15 09:27:08

Zmieniony przez - MarcoPolo1 w dniu 2012-06-15 09:30:23

MarcoPolo1

Wyczytałem o nich takie coś : Rusałki pojawiały się w czasie nowiu i wabiły do siebie młodzieńców, których zabijały poprzez łaskotanie lub opętańczy taniec.

Jakby nie patrzeć wysyłasz mnie na pewną śmierć

Zdradzę Ci pewną smutną tajemnicę - wszyscy umrzemy
Ale już chyba lepiej z rusałką niż grzybem, co ?

MarcoPolo1

EDIT: Jak tutaj zrobić cytat słow skopiowanych albo z innego forum ?

Do cytowania używasz przycisku "niebieskiego cudzysłowu", zaraz na prawo od ikonki edycji

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-15 12:04:47