Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

https://www.facebook.com/notes/barrockers/dwa-mocne-słowa-kompleksy-sztangowe/326841424037783 

Hehe skoro taki skuteczny to chyba się skuszę ;P i robić go w tym zestawie co podałeś/aś ?

dokladnie tak jak na filmie.
w tym atykule na fejsie masz kilka innych zestawow.

Zmieniony przez - dakotha w dniu 2012-06-12 06:08:32

OK dzięki wielkie. Mam jeszcze tylko pytania. Robię FBW w poniedziałek, środę i piątek i jak to połączyć z tym Crossfit Bear Complex ? I czy te treningi i dieta będzie skuteczne aby spalić tłuszcz ?

jesli robisz 3xFBW to mysle ze wystarczy robic ten kompleks 2x w wolne dni. no i dieta to kluczowa sprawa. jesli jest, nie ma sily zebys nie spalil.

no tak robię 3 razy w tygodniu FBW. w wolne dni kompleks czyli we wtorki i czwartki czy na weekendzie ? Dieta powinna mieć ujemny bilans kaloryczny tak ?

wtorki, czwartki lub weekend, jak wolisz. to duze obciazenie, dieta z minimalnym ujemnym bilansem, 200 kalorii, nie wiecej. zreszta sam bedziesz czul czy sie regenerujesz.

dakotha jaką progresje ciężaru proponujesz w misiu? załóżmy ze mój max na 6 powtórzeń dla push press to 50kg

zmierz CM dla Twojego najslabszego cwiczenia z zestawu i uzyj 50-60% tego ciezaru.

tyle to wiem. Ale jaką progresje ciężaru dac? gość na filmiku zaczyna od ok 25kg i kończy na ok 50 czyli progresja wychodzi 4,5 kg