...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hehe skoro taki skuteczny to chyba się skuszę ;P i robić go w tym zestawie co podałeś/aś ?
...
Napisał(a)
dokladnie tak jak na filmie.
w tym atykule na fejsie masz kilka innych zestawow.
Zmieniony przez - dakotha w dniu 2012-06-12 06:08:32
w tym atykule na fejsie masz kilka innych zestawow.
Zmieniony przez - dakotha w dniu 2012-06-12 06:08:32
...
Napisał(a)
OK dzięki wielkie. Mam jeszcze tylko pytania. Robię FBW w poniedziałek, środę i piątek i jak to połączyć z tym Crossfit Bear Complex ? I czy te treningi i dieta będzie skuteczne aby spalić tłuszcz ?
...
Napisał(a)
jesli robisz 3xFBW to mysle ze wystarczy robic ten kompleks 2x w wolne dni. no i dieta to kluczowa sprawa. jesli jest, nie ma sily zebys nie spalil.
...
Napisał(a)
no tak robię 3 razy w tygodniu FBW. w wolne dni kompleks czyli we wtorki i czwartki czy na weekendzie ? Dieta powinna mieć ujemny bilans kaloryczny tak ?
...
Napisał(a)
wtorki, czwartki lub weekend, jak wolisz. to duze obciazenie, dieta z minimalnym ujemnym bilansem, 200 kalorii, nie wiecej. zreszta sam bedziesz czul czy sie regenerujesz.
...
Napisał(a)
dakotha jaką progresje ciężaru proponujesz w misiu? załóżmy ze mój max na 6 powtórzeń dla push press to 50kg
...
Napisał(a)
zmierz CM dla Twojego najslabszego cwiczenia z zestawu i uzyj 50-60% tego ciezaru.
...
Napisał(a)
tyle to wiem. Ale jaką progresje ciężaru dac? gość na filmiku zaczyna od ok 25kg i kończy na ok 50 czyli progresja wychodzi 4,5 kg
Poprzedni temat
Przykładowe WOD z oficjalnego serwisu
Następny temat
Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski
Polecane artykuły