najlatwiej powiedziec nie stresuj sie - nie warto!
ale to tylko slowa
Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy
nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy!
Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne
.....niestety.
Co moge polecic?
Relaxuj sie duzo!
Rob rzeczy ktore lubisz robic najczesciej jak tylko mozesz
leznienie w wannie,lezenie na kanapie i ogladanie tv,czytanie,spacery,basen - whatever it is!
Mnie zayebiscie sluchanie muzyki odpreza!
Tak jak teraz - zapuscilem
i odplynalem.
Po drugie - a moze nawet najwaznijesze -
SEN!
Spij te minimum 8h - sen odpreza.
Pzred snem bierz melatonine,bierz zma,czy valerian - cos co pomoge Ci sie odprezyc.
Pomoc tez moze wieksza dawka omegi 3,wieksza
dawka magnezu i wieksza dawka witaminy C.
Adaptogeny takie jak dziurawiec (choc nie wiem czy to adaptogen),rozeniec,zen-szen,cytryniec,aswaganda,witaminy z grupy B.
Nie bierz wszystkiego na raz!
Jesli moge cos zasugerowac - to kup magnez i bierz minimum 1g!
Podzielone na 2-3dawki.
uwazje na 'magnesium oxide' bo moga sie pojawic problemy jelitowe (=rozwolnienie)
Witamina C -> 1-3g
Do tego jakies ziolko (1-2) zen-szen + dziurawiec
dziurawiec 2x300mg
A polskich produktach sa dwaki znikome - nie wiem po 60-100mg
kiedy dawki ktore czuc zaczynaja sie od ~500mg!
Stosuj miesiac,dwa i zmien na cos innego.
Ale i tak najwazniejsze z najwazniejszych -
sprobuj sie nie stresowac,
sprobuj nie myslec tyle o tym,
sprobuj nie brac tego do siebie,
a moze sprobuj nie brac tyle/takich obowiazkow jakie bierzesz