czy masa czy zezba da lepszy pezyrost obietosc ramion

nie ten dzial, idz do dzialu dla zaawansowanych

Venc1Lq

Czemu powielasz mity?
Skąd pomysł, że na 15 powtórzeniach +, się nie rośnie? :/

Venc nie oburzaj się to raz / każdy w moim otoczeniu & Ci co na tym się znają tak twierdzą... nie próbowałem więc może nie powinienem się wypowiadać ale fakt faktem, nie widziałem osoby która by rosła przy powtórzeniach +15 skoro się mylę mój błąd

ja natomiast nie widziałem osoba, która ćwicząc na wysokich repach by nie urosła

Antoś, Kamikaz, pierwsze z brzegu przykłady.

Nie oburzam się, nawet nie wiem skąd to wydedukowałeś.

erwinoos - To czy rośniesz czy nie bardziej jest od diety zależne.Lepsze efekt zapewne są przy 6-12 powt niż 15 wzwyż co nieznaczy ze nie bedzie przyrostów, tylko po co ?

To tak jak by chcąc nie chcąc różnie to można odebrać, robiąc 15 pow + na przyrost można ćwiczyć ale do tego wytrzymałość większa idzie. Jednak zawsze jakaś zaleta takiego treningu jest, zależy co ćwiczący obrał sobie za cel...

dziekuje za wypowiedz :)moj cel to taki aby lapki byly troszke wieksze reszta jest oki:) tylko meczy mnie ten rozmiar ramion wystarczy mi jak bedzie46

46 przy tym wzroscie to dla mnie przesada, ale kazdy robi co mu sie podoba

no tyle mi starczy ,nic wiecej nie chce bo reszta jest oki:)

Powiem tak - na zakresach 5-12 siedziałem od Kwietnia do Września - waga z 82 na 85. Od Października do Maja wyższe zakresy -waga 93. Dieta się nie zmieniała, wydaje mi się że wtedy nawet jadłem lepiej niż w zime.

Mówisz o tych specach, co polecają na biceps nie wychodzenie poza 12 powtórzeń i nieśmiertelne uginanie stojąc? Fajnie, ale ja mam 41 a robię bica wyłącznie na 12+, raz w tygodniu w 3 seriach modlitewnika. Są to dość ortodoksyjni ludzie, zamykający się na alternatywy i inne rozwiązania. Jeżeli dla kogoś ciężar jest wyznacznikiem to cóż - jak dźwiga tak wygląda (najczęściej kiepsko)
Tak samo siła rośnie szybciej i bardziej długofalowo na wyższych zakresach, oczywiście to siła setowa nie maksymalna, ale dla kulturystów siła maksymalna istnieć nie powinna poza paroma mezocyklami przykładowo ukierunkowanymi na siłę.


Jeżeli hejtujecie, to polecam zrobić mezocykl i dopiero potem oceniać gdzie się lepiej rośnie. Poza tym, większość zawodowych kulturystów robi wyższe zakresy, chociażby Branch Warren czy Radek Słodkiewicz.

Przykłady z forum - Stanisuaf, Antos098, Kamikaz, Erwinoos, Ja w sumie też