HnK/Rekompozycja podsumowanie. s. 31 wspomagana przez Trec Nutrition

Dzisiaj:

rozgrzewka dla połamańców
opuszczanie na drążku 10/10/9
przyciąganie drążka dolnego do mostka 12x20/10x22/8x24kg //15x14/16x6kg
wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x3/8x3/8x3kg //14x1,5/13x1kg
uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 11x7/10x8/9x9kg (*2)
prostowanie ramion na wyciągu górnym 12x12/12x14/10x16/8x18kg

no i micha z dzisiaj i wczoraj
Nie wiem czy mogę sobie pozwolić na większe ilości truskawek, ale po całej zimie jestem dość wyposzczona i strasznie mnie ciągnie.

mozesz truskawki w ramach ww

to super, bo truskawki smakują mi ostatnio jak nigdy.

Dzisiaj:

Rozgrzewka dla połamańców
MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x68kg
ściąganie drążka górnego do klatki 11x30/11x32/9x33/8x35kg
wiosło sztangielka 10x15/9x14/9x13/9x12kg
przysiad sumo 12x30/12x39/11x48kg
wejscie na ławke 10x15/10x12/10x9kg (*2)

plus trucht po okolicy, postaram się biegać przynajmniej te dwa, trzy razy w tygodniu. Mistrzynią w tym temacie nigdy nie będę, ale świetnie mi to poprawia samopoczucie.

a ty to zupelnie znienacka

Że bieganie znienacka? Czerwiec jest, trzeba trochę na powietrzu pobyć. Do roweru jakoś siły nie mam, może dlatego, że wisi na ścianie. Traumę zresztą mam, ostatnio nie zauważyłam ukrytego za gęstą trawą kanału ściekowego i na wielkim farcie zahamowałam tuż przed.

Wklejam michę z dzisiaj i wczoraj. Nic nie robiłam przez te dwa dni (takie szczere wyznanie). Jutro trening.

a co tam u ciebie wlasciwie? tak sobie cwiczysz?

no tak sobie, żeby nie opaść. Chciałabym jakoś dowalić mięsa, ale nie idzie mi za bardzo. Nie wiem, czy nie powinnam zatem jeść więcej i może rozejrzeć się za innym treningiem.

miesa ci brakuje? spoko dodaj sobei nie zaszkodzi

mięsa tak, ale nie w lodówce, ale na własnych kościach

Myślę sobie, że będę dalej grzecznie ćwiczyć i trzymać michę. Tak czuję, że nie ma zbytnio sensu dawać wypisek, czy prowadzić bloga/dziennika, gdy nie ma się zbytnio niczego skonkretyzowanego. Zawieszę więc swoją działalność na czas nieokreślony Z moich wypisków i tak nie ma większego użytku, w takim sensie, że nie wprowadzają ani szoku ani też niedowierzania do niczyjego życia. Codzienne ćwiczenia "tak se" można robić bez konieczności prowadzenia wypisek. Mój cel w zasadzie został osiągnięty, gdyż bardzo trzeba mi było bata, aby zachować regularność treningów. Myślę, że teraz nie mam już z tym problemu. Oczywiście nie stałoby się to bez Waszej pomocy, a zwłaszcza Twojej Obliques. Zawsze wpadłaś i okiem omiotłaś co i jak się działo w mojej misce i ćwiczeniach. A jak wiadomo - pańskie oko konia tuczy. Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, że byłam (i jestem) dość karnym i uległym materiałem.
Także.. Póki co zamierzam po prostu przyzwoicie i regularnie ćwiczyć i jeść jak należy. Może uda mi się poprawić sylwetkę, może góra w końcu nabierze jakiegoś mięśnia (choćby milimetr). Nie ma co siać tu nudy.
Pozdrawiam

to trzymaj sie laska i przykladaj do treningow na gore jak masz pytanie to wal smialo, warto czasami cos zmienic, dodac, zwiekszyc ilosc powtorzen i czy zmniejszyc