Bialko na noc

Witam, poszukuje bialka na noc w dobrej cenie.
Jedynie dobrze wypada dymatize elite xt . co myslicie o tym bialku?
czytalem sklady roznych bialek nocnych i czemu wiekszosc z nich zawiera sladowe ilosci weglowodanow?
na noc to nie zbyta dobre przeciez.
i tak apropo czy jedna porcja ( 30 g ) wystarczy ? zeby powstrzymac katabolizm?

to mnie sprzedawca w budce z suplami wyjepał mowil ze 5-6 godz bo to dlugo przyswajanle. ale sie dalem )

najlepiej zjeśc zbilansowaną kolację na 1 - 2h przed snem

kolacja może zawierać wegle

a nocny katabolizm to trochę taki wymysł komercyjny

niekt też nie odpowie Ci na pytanie jaka ilośc białka bedzie OK w danym posiłku bez wiedzy na temat całkowitego jego spozycia

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-11 14:03:56

j/w

albo zwykle wpc + oliwa
też będzie ok

nie wypiłbym wpc z oliwą

godzine przed snem jem 100 g twarogu ale ogolnie szukam rozwiania zeby dac wiecej pelnowartosciowego bialka bo troszke mi go brakuje w diecie. a wpc daje po teningu i z rana

na kolacje jem twarog i do tego zeby lepeij smakowalo kroje w kostke brzoskwinie puszkowa, jest ok? czy te ww lepiej wyrzucic?

Możesz kupić sobie np. WPC 100% natural z olimpa. Wchłania się 5-6 godzin. Dodasz 5g oliwy i dodatkowo wydluzysz ten czas wchlaniania jeszcze. nic strasznego w smaku z mlekiem. uwierz mi ;)

eryk140 skad wiesz ze wchlania sie az 6 godz? jak mozesz podaj mi sklad tego bialka :) zawiera ono kazeine? bo chyba nie

WPC 100% natural z olimpa. Wchłania się 5-6 godzin. Dodasz 5g oliwy i dodatkowo wydluzysz ten czas wchlaniania jeszcze. nic strasznego w smaku z mlekiem. uwierz mi ;) - białko sie nie wchłania, a jest trawione. wchłanianiu ulegają aminokwasy. Jeśli przymiesz niewielką porcję serwatkowego białka na pusty zołądek - to czas absorpcji bedzie wynosił zapewno do około 3 godzin, przy zwiekszaniu ilosci białka - będzie się wydłużał (czyli białko bedzie się dłuzej trawić jak zjesz 70g niz jak zjesz 20g). 5ml oliwy nie wpływnie w istotny sposób na tempo trawienia białka.

na kolacje jem twarog i do tego zeby lepeij smakowalo kroje w kostke brzoskwinie puszkowa, jest ok? czy te ww lepiej wyrzucic? - lepiej byś wyszedł gdybyś zjadł normalny posiłek bez rafinowanych cukrów. lepszą opcją byłaby kanapka z kurczakiem i warzywami, albo sałatka z jajkiem i warzywami, etc.

Wątpię żeby zwykłe wpc wchłaniało się 5-6 godzin. eryk140 masz jakieś wiarygodne źródło tej informacji?