_Pinup_
bardzo dobrze sie zapowiada... dzialaj dalej ..
brawo
brawo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1962
...
zi3nt3k
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
715
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6580
kapturki sa wypasniete 
ale wyloozoj troche z nimi, ogolnie mi sie podoba łapaj soga 
ale wyloozoj troche z nimi, ogolnie mi sie podoba łapaj soga ...
p1t
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3135
Ladnie ladnie, ale zero barkow.... 
...
-SNICK-
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
364
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10738
Kapturki mojego kumpla ma 16 lat cw 1,5 roku
Moja siłownia ==>> http://www.sfd.pl/Moja_Silownia_<>-t182107-s5.html
nowe fotki str. 5,7
...
P_O_R_N_O
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1284
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
7244
Snick twój kumpel wygląda jak by robił kupe
P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
...
julo1
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
867
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11652
jak na 3 lata to niezbyt imponujaco. ale dobrze ze konsekwentnie. uloz sobie diete i rosnij. sog
...
domer
Ekspert
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Niezle. Powodzenia.
Moderator działu Odżywianie
...
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84647
trening barków, polecałbym taki:
1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - rozgrzewa stawy przed wyciskaniem, dlatego pierwsze
2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - mniej kontuzjogenne, może być ostatecznie zza głowy jeśli bardziej Ci pasuje..
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 - imo bardzo dobre ćwiczenie, sam sprawdź
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 - na mnie lepiej działa hantlami, ale sztangą też jest ok, zależy od ćwiczącego
tak powinno być ok, spróbuj
1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - rozgrzewa stawy przed wyciskaniem, dlatego pierwsze
2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - mniej kontuzjogenne, może być ostatecznie zza głowy jeśli bardziej Ci pasuje..
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 - imo bardzo dobre ćwiczenie, sam sprawdź
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 - na mnie lepiej działa hantlami, ale sztangą też jest ok, zależy od ćwiczącego
tak powinno być ok, spróbuj
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Puzon123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
92
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Puzon123 - ten temat jest w 2005 roku :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
