Zdjęcia do Oceny !!!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

_Pinup_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1962

bardzo dobrze sie zapowiada... dzialaj dalej ..
brawo

...

zi3nt3k

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 715 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6580

kapturki sa wypasniete

ale wyloozoj troche z nimi, ogolnie mi sie podoba łapaj soga

...

p1t

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3135

Ladnie ladnie, ale zero barkow....

...

-SNICK-

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 364 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10738

Kapturki mojego kumpla ma 16 lat cw 1,5 roku

Moja siłownia ==>> http://www.sfd.pl/Moja_Silownia_<>-t182107-s5.html
nowe fotki str. 5,7

...

P_O_R_N_O

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1284 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7244

Snick twój kumpel wygląda jak by robił kupe

P O Z D R A W I A M
''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

...

julo1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 867 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11652

jak na 3 lata to niezbyt imponujaco. ale dobrze ze konsekwentnie. uloz sobie diete i rosnij. sog

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6276 Napisanych postów 76056 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754969

Niezle. Powodzenia.

Moderator działu Odżywianie

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

trening barków, polecałbym taki:

1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 - rozgrzewa stawy przed wyciskaniem, dlatego pierwsze
2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - mniej kontuzjogenne, może być ostatecznie zza głowy jeśli bardziej Ci pasuje..

3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 - imo bardzo dobre ćwiczenie, sam sprawdź
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 - na mnie lepiej działa hantlami, ale sztangą też jest ok, zależy od ćwiczącego