Małe Lipo ;]

schodz powoli z kcal na zero a potem na minus, nie rob odrazu bo bedzie jojo

Nie o to mi chodziło, ale okej. Chodzi mi o to czy mam zrobić ten tydzień przerwy czy go nie robić po (tylko 2 tygodniach treningu).

Nie rób.

Poki zapal jest na trening regeneracji nie potrzeba robic :)

Kurde, wszystko tak szybko, że normalnie nie wyrobie już na jutro z dietką, więc zjem to co zawsze tylko w mniejszych ilościach i trening ten sam przeprowadzę a jutro postaram się wszystko ogarnąć.

Dietę już wstawiłem do oceny w dziale odżywianie ale nikt nie pali się z odpowiedzią


W sumie czy trening nie mógłby być ten sam? (ćwiczenia)

Może być ten sam.
Dorzucaj powoli aeroby.

Venc, wlasnie pisalem odpowiedz ;p

Ja to jestem szybki Bill ;d

Czyli ten sam A/B Co na masie robiłem - okej.

Aeroby, niestety(dla mnie stety bo kocham rower) tylko rower wchodzi w grę, jak ogarnę tego wrośniętego paznokcia to kiedyś zacznę biegać

W dni treningowe, zaraz po treningu czy lepiej w dnt? 30-40~ minut starczy myślę?

Nie zaczynaj z dużego kopa, bo może g**** wyjść.
Zacznij od 20min, w dni nietreningowe. I zwiększaj powoli.
Ja trzaskałem pod koniec redu nawet 80min aerobów.
Też na rowerze. Tylko musisz dobrą trasę obrać, ja wybierałem tak, żeby było dużo jazdy pdo górkę. Bo inaczej ciężko się zmęczyć.