Redukcja

Witam ;D
Jestem tu nowa i licze na waszą pomoc.Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmocnic mięsnie.Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i wazę 68kg. Od tygodnia chodzę w poniedzialki, srody i piątki na fitness.Zastanawiam sie czy to nie zamało i czy dieta 1000kcal bedzie odpowiednia.Myslałam tez nad dorzuceniem 30 min aero po kazdym fitnessie.Czy ktos móglby mi doradzic?
;)

macie racje chyba...sorki za te opory no ale jestem nowa i trudno przemowic mi do rozsadku ;( ale juz sie biore w garsc, dzięki za zj**kę ;D

Dieta 1000 kcal to będzie zdecydowanie za mało.
WYpełnij ankietę, wrzuć fotki, pokaż jak jesz i zobaczymy, co z Tobą zrobić
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Mam dosc silną wole wiec jesli chodzi o diete to umiem sie pilnowac tylko nie chce kolejnych glodowek.Chce diete ktora moglabym stosowac juz zawsze i zeby byla zdrowa.Jesli chodzi o diete 1000 kcal to jestem na niej juz przez 2 tyg i idzie mi dobrze, najadam sie.Nie wiem tylko czy fitness 3 razy w tyg to wystarczajaco. Nie chce wygladac jak kulturystka ale jakies zarysy miesni by sie przydały ;D

co jem? przykladowy jadlospis z dzisiaj :

S;serek 7 zboz i nektarynka
IIS:jablko
O;warzywa na patelnie
K;serek wiejski i 3 wafle ryzowe

iiiii?????? jakies uwagi?? hehe

Po pierwsze. Nikt tu nie stoi nad tobą, aby Ci odpisać. Trzeba czekać cierpliwe.
Po drugi do edycji służy karteczka z żółtym ołówkiem.

Po trzecie gdzie są twoi rodzice? Czy oni nie widzą że ty się głodzisz? Inaczej tej diety nazwać się nie da.

Młoda jesteś, jeszcze się rozwijasz. Chcesz sobie krzywdę zrobić na starcie? Apotem anemia, brak okresu.

Pokaż tę silną wolę i przeczytaj ze zrozumieniem https://www.sfd.pl/-t585708.html oraz to https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html .
A dieta, którą wkleiłaś jest świetną dorgoą do tego, żebyś rozwaliła sobie metabolizm i miała ciało rozlazłej meduzy.

aaa jeszcze ta ankieta -,-
Wiek;14
Waga : 68 ;(
Wzrost :168
Obwód w biuście:90
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu ):76
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder ): 90
nad kolanem: 46
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolne partie ciala
W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka +surówka
Co jako przekąskę : owoc moze byc
Co jako deser : cos slodkiego, owoc
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej; fitness, cwiczenia w domu ewentualnie bieganie

ale przewaznie kiedy jem wiecej to tyje i wgl mam wrazenie ze jak sobie wyliczam to dzienne zapotrzebowanie kcal to to jest jakos zawyzone chlop pracujacy w kopalni tyle nie je

Przeczytalaś?