Kirian110
Witam. Cwicze wraz z kolega od ponad pol roku (6-8 miesiecy). Mamy diete, zazywamy bialko ostrovia.
Nasz terning :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
cwiczymy co dwa dni.
Czy trening jest dobry?
Jest on w duzej mierze na nogi, a chcialbym go zkonfigurowac, aby byl bardziej na lape, plecy, bary,klate ( nogi mysle ze cwicze w sportach )
Mozna go jakos przerobic, poniewaz chce przybrac troche w lapie, zrobic klatke i poszerzyc sie w barach :)
I czy moge codziennie bezposrednio po treningu przebiec sie 1km-2km i czy to da efekty?
Dzieki z gory :)
Nasz terning :
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20
cwiczymy co dwa dni.
Czy trening jest dobry?
Jest on w duzej mierze na nogi, a chcialbym go zkonfigurowac, aby byl bardziej na lape, plecy, bary,klate ( nogi mysle ze cwicze w sportach )
Mozna go jakos przerobic, poniewaz chce przybrac troche w lapie, zrobic klatke i poszerzyc sie w barach :)
I czy moge codziennie bezposrednio po treningu przebiec sie 1km-2km i czy to da efekty?
Dzieki z gory :)
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
messsi
-WojteK-
traktor71
