Trening na siłę i HIIT

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.A jeżeli nie można ich łączyć to proszę o dostosowanie jakiegoś treningu do HIIT'u.




Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 21:11:19

Coderss

MASA=SIŁA , SIŁA = MASA .

Uprawiane inne sporty: Pływanie - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

Ostatnio przerabiany plan: FBW - dlaczego zmieniasz? jak progres ?

Staż treningowy na siłowni: 3 lata(z przerwami)

a wyniki jakbyś dopiero zaczynał coś ewidentnie u ciebie kuleje .

1. jedzenie ?
2. wypoczynek ?

Raczej wypoczynek i jedzenie ponieważ nie miałem dużo czasu żeby sobie gotować i długo odpoczywac ale teraz mam go dużo.Pływanie 2-3 razy w tygodniu, zawsze gdy pływam daje z siebie wszystko.A co do FBW to chyba bardziej jest na masę a ja chciałem spalić tłuszcz i odsłonić te mięśnie które udało mi się zbudować

znowu leza podstawy.

o tym,czy dany program jest masowy,czy redukcyjny decyduje DIETA.

skoro na plywalni dawales z siebie wszystko,
do tego dochodzil-nawet tragiczny-trening silowy realizowany 3 x tygodniowo,
do tego dolozmy odzywianie,ktorego nie ma i masz swoje wyniki.
nie ma co odslaniac.
nie ma co redukowac.
Ciebie nie ma.


musisz sobie uzmyslowic,jak wazna role odgrywaja czynniki poza sala cwiczen-zarcie oraz odpoczynek-zwlaszcza u osob,ktore dodatkowo zajmuja sie innymi formami aktywnosci fizycznej!

jesli jakis element ukladanki kuleje-nie oczekuj znaczacych zmian w sylwetce/zdolnosciach.
jeszcze nic nie zbudowales.


co tu radzic?

prosciutki programik
2 dni w tygodniu
malutko cwiczen
malutko serii

i tym razem-wloz troche serca takze w trening silowy-tak,jak robisz to na plywalni.
w trening oraz pozostale jego skladowe(odzywianie;odpoczynek)
przyjdz za min 8tyg. i napisz,jak idzie.

przyklady treningow:

zestaw planow dla kazdego:
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_masę;_staż_ok._roku-t849849.html#post3


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-08 23:08:15

Dobra.Dzięki za pomoc.