waga

Witam !! Mam 2 pytania
1.Warzę 67 kg. i mam 185cm wzrostu jestem dość szczupły ;D no i chciałbym się rzeźbić ;D teraz muszę nabrać masy ale nie wiem ile najlepiej przytyć czy może ktoś mi pomóc ??
2.Czy mogę nabierając masy ćwiczyć na siłowni ???

Nie ten dział.

Ad. 1 - masy nabierasz tak dlugo dopuki nie dojdziesz do wniosku ze po redukcji tluszczu bedzie co pokazac (i nie chodzi mi tutaj o zebra i kosci)


Ad. 2 - Dieta jest glownym czynnikiem odpowiadajacym za przyrost masy miesniowej, potem mamy regeneracje i dopiero potem trening ... te 3 czynniki musza byc spelnione zeby cos naprawde osiagnac (jak w zegarku ... jeden tryb sie uszczerbi i zegarek nie dziala jak powinien)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-05 16:52:08

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

ziomlogos

Ad. 1 - masy nabierasz tak dlugo dopuki nie dojdziesz do wniosku ze po redukcji tluszczu bedzie co pokazac (i nie chodzi mi tutaj o zebra i kosci)


Ad. 2 - Dieta jest glownym czynnikiem odpowiadajacym za przyrost masy miesniowej, potem mamy regeneracje i dopiero potem trening ... te 3 czynniki musza byc spelnione zeby cos naprawde osiagnac (jak w zegarku ... jeden tryb sie uszczerbi i zegarek nie dziala jak powinien)

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-05 16:52:08

Pięknie i ładnie ale nie zgodzę się z tym że dieta jest najważniejsza . wszystko jest ważne i na tym samym poziomie , co ci z diety jak nie masz odpowiedniego treningu , a co z diety i treningu jak nie ma regeneracji.

glownie skladniki odzywcze sa odpowiedzialne za rowoj miesni ... trening to "impuls" ktory porusza cala maszyne do dzialania a regeneracja pozwala odpoczac miesnial (nadkompensacja itp dlugo by sie rozpisywac)

oczywiscie wszystkie czynniki sa rownie wazne i zadnego nie chcialem wyroznic ani nic z tych rzeczy (tak sformuowane glownie dla tego zeby polozyc nacisk na nia i podkreslic jej waznosc bo pewnie zostala by zlekcewazona)