A
-prostowanie nóg w siadzie
-wiosłowanie sztangą podchwytem
-wyciskanie plasko
-rozpietki
-wyciskanie sprzed glowy
-pompki tylem
-uginanie ramion do klaty ze sztanga
-wspiecia lydek
B
-uginanie nóg w lezeniu
-wioslowanie nadchwytem
-wyciskanie dodatnio i ujemnie
-podcioganie sztangi wzdluz tulowia
-wyciskanie francuskie leząc
-hantle z supminacja nadgarstka
-szrugsy
Dodam, ze nie moge wykonywac cwiczen takich jak martwy ciąg i przysiad ze sztanga, ponieważ przez te cwiczenia boli mnie bardzo kregoslup. W moim wieku robienie tych cwiczen jest nie wskazane