SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Trening na sile do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1729

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

67

Wzrost

177

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

9 miesiecy

Uprawiane inne sporty

biegam od czasu do czasu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skrzywienie kregoslupa (dlatego nie robie plecow)

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

klata- 37kg przysiad- 23 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32316
Idź do lekarza sportowego powie Ci co wolno a co nie i wróć do nas jak już będzie diagnoza.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-06-04 16:31:03
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99
Pytalem i nie moge robic cwiczen obciazajacych plecy poprostu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18486
Na rehabilitacje chodzisz?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99
Nie jest to az tak dokuczliwe zebym musial
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99
Tak wiec pomoze mi ktos?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5232
Idź do lekarza...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99
No chyba mowie ze bylem. Nie moge robic cwiczen obciazajacych kregoslup, czyli cwiczyc plecow. Tyle.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99
Halo?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18486
U jakiego ty lekarza w ogóle byłeś? Możesz jaśniej opisać jego diagnozę niż "mam nie robić pleców i ch*j"

Przysiadu, wyciskania w staniu ci nie zabronił ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2535
to musiał być lekarz rodzinny idź do sportowego to ci dokładnie powie, szkoda zdrowia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wycinka

Następny temat

KONTROWERSYJNY TRENING BEZ NÓG!! Wiem zjecie mnie ale proszę dokładnie czytać!

electro
Polecane artykuły