Trening domowy dla nowicjusza. Jak przytyć? POMÓŻCIE

kiedy cwiczylem 4 lata temu (3 miesiace jakos) to zawsze po trenigach jadlem kasze ale to tez nie za bardzo pomoglo

kasza jest calkiem dobra zeby przytyc dodatkowo ryz mieso warzywa owoce moga byc w ostatecznosci ziemniaki

i 5-6 posilkow dziennie obfitych

Lepiej jak poczytasz o diecie w odpowiednim dziale, za duzo pisania. No skoro chcesz od domowego to juz namawiac nie bede, Twoj wybor.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Ps. ilosc posilkow jest ustalana indywidualnie, nie jest to scisla zasada, ze trzeba jesc tyle posilkow.

Co do diety to dzial Odzywianie. Na poczatek mozesz sie skupic na wprowadzeniu do diety, 10 wskazowkach zywieniowych, itp.. Jezeli masz mozliwosc i nie ma np. przeciwskazan zdrowotnych to polecam silownie, tylko tak zeby ktos kontrolowal Twoja technike wykonywania cwiczen. Dieta z dodatnim bilansem, dobry trening i stopniowo sylwetka sie poprawi.

jak masz mozliwosc idz na silownie, ciulanie w domu da marny efekt

nie zgadzam sie ja cwicze juz 5 miesiecy i duzy prospekt jest demotywatorze gsmt

tylko ze jak nie jestes ekto to jakos pojdzie, a autor tematu prawdopodobnie jest ekto i trening w domu da ma za slaby bodziec