Tutaj moje parametry które uzyskałem:
Współczynnik BMR 2008.62
Aby utrzymać wagę:
Kalorie 3464.87
Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram
Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram
Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram
WAGA:83
WZROST:183
#Moja aktywność:
Pon. - Siłka
Wt. - Aero
Śr. - Siłka
Czw. Basen
Pt. Ju Jitsu
Sob. i Nd. - wolne
Znalazłem tą dietę i w sumie wszystko się zgadza (organizm z tendencją do tycia oraz stopniowe zdobywanie masy...) choć nie wiem czy wzrost też ma do tego jakieś "ale". Sugerując się dietą zamieszczoną w linku i moimi parametrami proszę Was o poprawę tej diety :) Jakieś uwagi ? proszę o solidną pomoc bo interesuje mnie przybieranie na masie mięśniowej a nie tłuszczowej xD
Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-02 15:35:20