Mój FBW

Witam. Chciałbym umieścić ułożony przeze mnie plan FBW, ale przed tym mam pytanie: czy mogę dać różne ćwiczenia na jedną partie(każda seria innym ćwiczeniem)?

np.
Klatka piersiowa:
-wyciskanie na ławce płaskiej sztangą
-rozpiętki na ławce skośnej
-wyciskanie hantlami na ławce skośnej

Drugie pytanie: jak wpleść grupy o których nie wspominają w ogólnych rozpiskach: łydki(np. wspięcia na palcach), kaptury(np. szruksy), przedramion (np. uginanie nadgarstków)?

Daj ankietę działu.

Nie rozumiem jaki to ma związek z moimi pytaniami ale jeśli potrzebujesz jej żeby na nie odp to proszę.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 188

Cel treningowy : masa/rzeźba

Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy i od 1,5 przerwa z powodu kontuzji

Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: ATC

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dodam jak sprawdze



Zmieniony przez - linkoln2 w dniu 2012-06-02 16:02:15

Zmieniony przez - linkoln2 w dniu 2012-06-02 16:05:13

linkoln2

"Nie rozumiem jaki to ma związek z moimi pytaniami ale jeśli potrzebujesz jej żeby na nie odp to proszę. "

regulamin mówi jasno , ankieta w dziale , jeśli umieszczasz temat na głównej karcie w innym wypadku , temat zostaje usunięty lub bez sensownej odpowiedzi .

"Witam. Chciałbym umieścić ułożony przeze mnie plan FBW, ale przed tym mam pytanie: czy mogę dać różne ćwiczenia na jedną partie(każda seria innym ćwiczeniem)?"

NIE nie możesz , nie na tym polega idea FBW .

"Drugie pytanie: jak wpleść grupy o których nie wspominają w ogólnych rozpiskach: łydki(np. wspięcia na palcach), kaptury(np. szruksy), przedramion (np. uginanie nadgarstków)?"

NIE j/w te partie które nie są uwzględnione pracują w innych ćwiczeniach jako partie pomocnicze .

FBW to system treningowy opierający się o podstawowe złożone boje .

Nie można jednocześnie Masy/Rzeźby XD