rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

Jakimi Ty ciężarami operujesz na treningu?

do piątku nie mogę ćwiczyć z pewnych powodów.
postaram się w poniedziałek sprawdzić co i jak - mógłbym podać ciężary z okresu "przed op*****laniem" ale to nie ma sensu, więc na razie wszyscy będziemy żyć w nieświadomości ;)

//
jak wyłączyć numerowanie na 1szej stronie w doc* office 2007?

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-30 12:22:32

dzisiaj posiłki mniej regularne, za to aeroby zaliczone (łóżkowe ju-jitsu).

1) 5 jajek, 30g oliwy
2) kurczak (150g) + 50g orzechów włoskich + ogórki kiszone
3) tilapia pieczona (200g) + surówka z kapusty pekinskiej + 30 g lnianego
4) ser biały z cebulą i 10 ml oliwy
5) mct + kazeina (30g + 30g)

kalorycznie myślę że ok

w sensie że zapinałeś kolege na treningu ju-jitsu?

nie wiem gdzie ty z kolegami trenujesz ju-jitsu ale ja na macie :P
przy okazji - dowiedziałem się że pachnę jak ogórki kiszone więc jutro zrobię już test na ketony...

A to ile tych kiszonych wciągasz?

wczoraj z 5-6 :P
tylko jej chodziło o mój ogólny zapach. a pamietam ze jak kol.był na ketozie to tez capił kiszonkami.

W ten sposób. Myślałem, że 5-6kg

:) współczułbym towarzystwu;)

no to podsumowując dzień;)
Dieta:


wieczorny posiłek może za duży ale tak mi sięw bistro nałożyło ;)

Suplementacja dzienna:
witaminy treca, minerały, vitamina c, itp.

suplementacja nocna:

(omega trec, tyrosina i gaba, daa, wit c, mineraly i kompleks witamin ;) )

Odczucia:
mocz o mocnym kolorze napawa mnie dumą:P może to wstępna faza ketozy.
narazie nie odczuwam nadmiernego zmęczenia z powodu niskiej podaży ww, a to już dzień 6 ;)




Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-31 22:05:14

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-31 22:08:23

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-05-31 22:10:21