Charles Poliquin na temat białka i BCAA

Pandarek

Zwróć uwagę na kontekst wypowiedzi- mówi, że kulturystyka to wyścig tuczników, podczas gdy "zdrowo" jest robić naturalne 20 kg mięśnia ROCZNIE. Nie "w ciągu pierwszego roku", a "rocznie".

A no tak, przepraszam. Ale i tak w te 30kg mięcha przez pierwszy rok mi się nie chce wierzyć.

RPS1990

tibes - wyjaśnij mi czym dla Ciebie jest kulturystyka, bo chyba wyścigiem brojlerów, kto pierwszy jak najwięcej zdobędzie masy mięśniowej, zgodnie z hasłem „masa to jest klasa – nieważne, czy tłuszczowa czy mięśniowa”.

W kulturystyce nie chodzi o to, żeby masa rosła szybko, bo nie powinna ona przyrastać szybciej niż 2 kg na miesiąc i to jest i tak sporo.
+20kg mięśni rocznie, to maksymalne zdrowe i właściwe tempo zdobywania masy mięśniowej.


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 20:55:51

Ale o czym ty teraz mówisz? Czemu zmieniasz temat?

Mówię o tym, że nie powinno się zbyt szybko przybierać na masie i nikomu w tym temacie nie powinno się spieszyć.

Lepiej budować mięśnie jedząc np. 1,5 - 2 g białka/kg mc niż dużo szybciej przybierać na masie jedząć ponad 2g białka/kg mc.
Tak jest poprostu bardziej zdrowo dla organizmu.

Załamka. Kończę tą dyskusję. Pozdro

Bling %) i tak nie zakumaja co do bialka to ile osob tyle mozliwosci, mam osobnikow co traca wage na niskich weglach wysokim bialku, ja trace fat na niskim bialku. Kazdy z nas ma innym typem metabolicznym. Dieta bawie sie na powaznie ok 2-3 lat mysle, zawsze byla mowa duuzo bialka.Malo tego grupa krwi 0 wiec bialko, mieso to podstawa. Oczywiscie sila , ogolna waga rosla szybko jak mialem w diecie ok 400g bialka dziennie mniej wegli, ale co z tego? jak to w wiekszosci fat z woda. Zaczalem bawic sie bialkiem nie ww, i scinajac bialko do ok 1.7g na suchy kilogram zaczynalo sie robic fajnie. Tak wiec mi nadmiar bialka tylko wadzi.

Rzadko się udzielam, ale jak widzę co tu piszą ludzie to aż ręce opadają.

Można zjeść i 10g/kg mc ale po co? Po co komu to udowadniać? Jedzenie powyżej 2,2 g białka przez dłuższy okres czasu jest bez sensu. Nie mówiąc tu już nawet o zdrowiu, ale w kontekście innych makro i mikroskładników, ponieważ zaburzone są proporcje pomiędzy nimi co może prowadzić do niedoborów i zaburzeń i jeżeli nawet nerki wytrzymają to co innego nas wykluczy z "gry".

Trzeba pamiętać, że nie samo białko jest gwarantem sukcesu w tym sporcie. Ale jak zwykle każdy chce szybko i na skróty.

Aha i większe ilości białka to już tylko przy pomocy sterydów zostanie dobrze wykorzystane, a nie 0,01% jakiegoś gówna w odżywce na której opakowaniu będzie jakiś koksiarz i będzie wmawiał, że on od tego rośnie. hehe :D

odkad jem 3,0 bialka zwierzecego wygladam lepiej niz przy 2,0 czy nawet 2,5.

co do odzywek racja.

@A777
Jakbyś jadł dalej 2,0 czy 2,5 g białka i cały czas regularnie trenował to nie wyglądał byś lepiej? Wydaje mi się, że jednak tak, ponieważ byłby dalej progres. Także przykro mi, ale to żaden argument dla mnie.

chlopak, przetestowalem to EMPIRYCZNIE na sobie. nie zadne "wydaje mi sie" jak piszesz. jadlem przez 2 lata 2,0-2,5 i byla lipa. odkad wskoczylem na 3 jest lepiej. w sposob niemal skokowy.

Ja nie napisałem przecież, że nie masz przyrostów czy coś w tym stylu. No i nie chce mi się podejmować dyskusji na ten temat, bo to temat rzeka każdy ma swoje zdanie i opinie.
Poza tym punkt widzenia zależy od punktu siedzenia
Pozdrawiam.