Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
InTheEnd sorka mam taki styl pisania tak więc nie denerwuję się wybacz :P postaram się zmienić ton.
1.) Nie dałem mu gotowca - napisałem , że to zarys - szkic diety i i tak dobrze , że dałeś linki bo facet musi się nauczyć układania pod siebie diety , zamieniania produktów i ogólnie trochę wiedzy. I sam dodałem , że musi powyliczać sobie BTW
2.) Fakt facet ma 108 w pasie to b.dużo przy bicepsie 33cm i klatce takiej. Wątpie , że on tyle ma - coś chyba źle mierzył
3.) Ale alternatywą może być też zdrowe odżywianie + aeroby i może to być lepsze wyjście niż redukcja
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem co to znaczy być otyłym ale zarazem mieć mało w łapce. Tylko uwierz, że później mu będzie jeszcze trudniej.
Pomijam już fakt, że im większy BF tym mniejszy poziom testosteronu ale warto zwrócić uwagę na to, iż większy bf = większa insulinoodporność co potem bardzo negatywnie wpływa i na zdrowie, i na budowanie masy mięśniowje, i na redukcje gdyż będzie bardzo szybko tył.
Co do 33cm w bicepsie i 108 w pasie to uwierz, że jest to możliwe. Wiele ludzi tak ma. Dlatego uważam, że powinien zredukować aby potem zacząć coś z głową bo potem będzie redukował pół roku, czego z całego serca nikomu nie życzę.
PS
Ja skrytykowałem jego dietę więc nie rozumiem o co szum.
/pzdr
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-29 21:49:21
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
To ja już chyba zmęczony dzisiejszym dniem jestem i pracą i treningiem , że w oczach mi się pomięniło i przeczytałem , że napisałeś jadłospis - ok :D więc zwracam honor
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
Witam, no to fajnie sobie ułożyłem dietę, dieta jak skur...yn, zrobiłem foty, oto jak wyglądam, co sądzicie? dzięki Tomek za rozpiske jak taka dieta powinna wyglądać, pomogłeś mi, myślę że ją wypróbuje, może to i gotowiec ale ja naprawdę nie wiem jak taką dietę ułożyć, sami widzicie jaką sobie ułożyłem, biorę się jeszcze za czytanie, pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
Macie racje powinienem sam ustalić dietę, myślę że dzięki tym linkom i zarysowi Tomka uda mi się coś ułożyć, biceps mierzyłem bez napinania go, na zimno, chyba dobrze?
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
Teraz jestem już w 100% pewny , że redukcja musi być :) innej opcji nie widzę. Weź się za redukcje chłopie bo ten brzuch jest wielki. Ale nie załamuj się - dasz radę. Jeśli chodzi o redukcje to najlepiej jakbyś poczytał na necie na jej temat. Z tym , że na redukcji na pewno nie możesz jeść tyle węglowodanów. Aeroby podstawa a trening ? Hmmm może spróbuj na początek fbw 3x na tydzień.
Szacuny
8
Napisanych postów
753
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6241
Co do diety nie jest to trudne : ) sam kiedyś do tego podchodziłem w ten sposób , że nie dam rady. A tak naprawdę wyliczasz pierw KCAL sobie ile powinieneś jeść - później zależy czy masa czy redukcja obcinasz lub dodajesz ( nadwyżka , zniżka ). Stosujesz się do podziału g na kg masy ciała białka , tłuszczy , węglowodanów. Teraz masz sporo kalkulatorów co same liczą i metodą prób ( odjąć , dodać ) sam dojdziesz do tego wyniku który masz uzyskać plus minus :)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
No właśnie jest wielki, ale nie łamie się, podniosłeś mnie trochę na duchu, więc najpierw redukcja, co do bicepsu to źle zmierzyłem, mam 37
jak to mówi koksu nie op*****l...się, biorę się za prace, oprócz brzucha reszta wygląda jakoś? dzięki Tomek