Nie przejmuję się tym zbytnio.
Nie przejmuję się tym zbytnio.
Skoro masz gryf, ciężarki i inne rupiecie, to może warto dorzucić kompleksy metaboliczne, tak jak masz w podwieszonych?
Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-05-29 17:17:53
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
1.Pompki z szerokim rozstawem ramion,2 min przerwy
15
15
15
2.Pompki pikowe,2 min przerwy
15
15
15
3.Pompki dostawne,2 min przerwy
12
12
12
4.Pompki na poręczach,2 min przerwy
8
8
5.
ABS II
poziom 1
KamiruImo dysproporcja duza, z tego co pamietam, to tak mniej wiecej lydka i obwod ramienia powinny byc do siebie zblizone. Ale to tak na marginesie.
ja mam łydkę jak panienka, łapę też jak panienka...udo.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
1.Podciąganie siłowe na drążku podchwytem,2 min przerwy
3
4
3
3
11
Komentarz
Dużo pracy dzisiaj i mało snu,jutro również ciężki dzień.Pobudka o 4:30 i praca do 19:00,uznałem że robienie CrossFit'u dzisiaj nie ma sensu.
1.Podciąganie nachwytem
5
6
7
2.Podciąganie podchwytem
5
5
7
3.Pompki z szerokim rozstawem ramion
15
15
4.Pompki na poręczach
10
10
5.Pompki pikowe
10
10
6.CrossFit
Na czas:
-100 burpees
5:56 min +29s
Komentarz
Wynik w CrossFicie dużo gorszy niż poprzednio,nie wiem skąd tak duży spadek.W trakcie ćwiczenia wydawało mi się że raczej poprawie wynik,a tu klapa.
Zmieniony przez - Rekin_1991 w dniu 2012-06-04 19:37:46