Otóż zaczynam zabierać się brzuch i myśle o experymentalnej metodzie (własnej). Nie mam nic do stracenia zobaczymy co z tego wyniknie . Od razu na wstępie mówie że będe wrzucał zdjęcie brzucha , nie wygląda rewelacyjnie ale znowu źle nie jest troche oponki jest więc zaczynami .
W treningu zastosuje 2 ćwiczenia :
-Podciąganie nóg w zwisie
-skrętu tułowia z kijem na barkach
Trening będzie polegał na wykonanie 10 serii
Z której 5 jest rozgrzewkowej.
Cykl :3 tygodnie
Podciąganie nóg w zwisie:
1s- 1 powtórzenie
2s-2 -II-
3s-3-II-
4s-4-II-
5s- 5-II-
6s-6-II-
7s-7-II-
8s-8-II-
9s-9-II-
10s-10-II-
Skrętu tułowia z kijem na barkach:
1s- 10- powtórzenie
2s-20-II-
3s-30-II-
4s-40-II-
5s- 50-II-
6s-60-II-
7s-70-II-
8s-80-II-
9s-100-II-
10s-100-II-
Trening :
Wtorek- Czwartek -Sobota
Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa