trening brzucha-experyment

Witam!
Otóż zaczynam zabierać się brzuch i myśle o experymentalnej metodzie (własnej). Nie mam nic do stracenia zobaczymy co z tego wyniknie . Od razu na wstępie mówie że będe wrzucał zdjęcie brzucha , nie wygląda rewelacyjnie ale znowu źle nie jest troche oponki jest więc zaczynami .
W treningu zastosuje 2 ćwiczenia :
-Podciąganie nóg w zwisie
-skrętu tułowia z kijem na barkach

Trening będzie polegał na wykonanie 10 serii
Z której 5 jest rozgrzewkowej.

Cykl :3 tygodnie

Podciąganie nóg w zwisie:

1s- 1 powtórzenie
2s-2 -II-
3s-3-II-
4s-4-II-
5s- 5-II-
6s-6-II-
7s-7-II-
8s-8-II-
9s-9-II-
10s-10-II-

Skrętu tułowia z kijem na barkach:

1s- 10- powtórzenie
2s-20-II-
3s-30-II-
4s-40-II-
5s- 50-II-
6s-60-II-
7s-70-II-
8s-80-II-
9s-100-II-
10s-100-II-

Trening :
Wtorek- Czwartek -Sobota

rutkow

ITE ja robiłem 100 powtorzen i nie tylko na klate ale cały trening 2 tyg jak chcesz mozesz zobaczyc do działu 35+

.......tylko to jest calkiem inny trening

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 18:27:06

Szanuje to, ale chyba sam wiesz, w jakim kontekście to mówię
Tu jest inny dział. A takich rzeczy tutaj nie chcemy powielać.

Up@ Na YT jest wiele filmików dla przykładu jak 14 latek ciśnie 90kg na klatke ale to wiesz...
Rób jak chcesz - zobaczymy co z tego Ci wyjdzie.

A słyszałeś o tym, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu i miliony serii na brzuch nie sprawią, że opona zniknie?

ale mi o spalanie nie chodzi tylko o rozbudowanie brzucha ! 2 razy piłka nożna 1-2h wystarczą

powodzenia
zobaczymy co ci wyjdzie ztego

we wtorek pierwszy trening po tygodniu będę dodawał foty czy mi się coś udało czy totalna porażka ;)

Jak wolisz ale jak większość osób, które tym się interesują jestem przeciwnikiem milionowych serii bo tak samo one nic dadzą i w przypadku redukcji i w przypadku budowy mięśni.
Ale jak wolisz...

ale to nie są miliony serii na podciąganie nóg w zwisie jest tylko 55 powtórzeń
A na skrętu tułowia 550 to wcale nie długo gdyż 1 obrót to 1 sekunda ,

Zawsze to jakieś nowe doświadczenie

I tak nie trenowałem brzucha więc zawsze coś może i to jakaś dobra metoda . zobaczymy co się będzie działo

Spróbuj zrobić tylko 55 powtórzeń na klatke

ITE ja robiłem 100 powtorzen i nie tylko na klate ale cały trening 2 tyg jak chcesz mozesz zobaczyc do działu 35+

.......tylko to jest calkiem inny trening

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 18:27:06