_power_ 20 lat 83kg ;P

nie, nie stosuję zadnych diet bo szkoda mi kasy na to a poza tym trzeba miec jakies pojęcie o tym.
jem co chce ile chce kiedy chce.

przykladowy trening:

siady:
60/120/150/180/200/220/240 i wiecej. od 200 jedynki 240 musi pójśc zawsze i teraz w zalezności jak pójdzie lekko to ide x wiecej a jak cięzej to y więcej. jak idzie te 240 bardzo ciężko to się w******* i schodze na 200 i rypie ósemki z 3 serie

klata:
wysiskanie klasyczne 60/100/120/140/160/170 od 140 jedynki 170 ma byc pewne na kazdym treningu i w zależności jak je wycisne te 170 idę wiecej- tak samno jak w siadach.
pozniej triceps wąsko 80/100/120/140/160 od 140 jedynki chyba ze jak nie mam siły robię czwórki albo trójki na 140

do siadów prostowania na maszynie lub siady sprzodu
do klaty triceps na lince, francuskie itp. ew.rozpiętki lub brama

to tak z grubsza.

Heh, jednym słowem, przy diecie + kreatynie byłbyś jeszcze mocarniejszy...nieźle!

ale masz budowę masakra!!
szkoda ze nie ma dla Ciebie sponsora, jak jakaś firma za sponsorowałby Ci dietę i suple to na pewno jeszcze progres byś zaliczał
a ogólnie małymi kroczkami idziesz z ciężarami do przodu czy już raczej siła stoi?
Napisz jeszcze jak wygląda trening mc
warto katować na koniec treningu klatkę rozpiętkami? to ćwiczenie typowe pod bb, izolowane, siłowo ogólnie chyba nic nie daje

jakbym miał sponsora to można by się pobawić lepiej w te klocki
;)

stałem na 300 w ciągu bez sprzętu bardzo długo,ale ruszyło do tego 350. nie jest tak,że już mi siła nie idzie bo idzie. powoli,ale idzie. teraz mam ciężką pracę dlatego ta forma jakoś niebardzo chce iść bo już jestem zmęczony na trening przez 8h ładowania węgla albo rąbania drzewa.

rozpiętki robię właśnie pod jakiś wygląd tej klatki. zawsze robiłem bb do trójboju.

Power, masz jakąś specjalną rozgrzewkę przed biciem rekordu z MC?

Tzn bawisz się w jakieś procenty, czy po prostu na oko rozgrzewasz się coraz większym ciężarem. Ile trwa taka rozgrzewka zanim podejdziesz do rekordu? Jestem ciekaw bo na dniach sam chcę szarpnąć w MC nową życiówkę.

Wciągasz 350 kg RAW? Po drugie, proponuję, żebyś się skontaktował z Treciem, może uda Ci się jeszcze załatwić protekcję Żubra

nie,żadnej specjalnej rozgrzewki nie robię. stopniowanie ciężaru i tyle.

na bycie sponsorowanym przez treca jestem chyba za słaby :)

wez nie pier*** ze jests za slaby, a po 2 sprobowac zawsze mozna

może nie tyle słaby co fakt,że mam chyba za mało osiągnieć jakby... udokumentowanych na zawodach rangi międzynarodowej tak jak żubr.

Pokaż im na żywo jak wciągasz trzy i pół stówy to sami zaproponują A tak na serio - ja bym spróbował. Po pierwsze, kiedyś sam Żubr się chciał za Tobą wstawić. Po drugie, Trec sponsoruje już paru trójboistów, oprócz Żubra - Jarota i Baldurana. Po trzecie, nie przesadzaj z tą fałszywą skromnością, bo z tego co wiem, to w martwym masz rekord Europy

Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-29 16:39:48