Woda

Mam pytanie czy majac trening na ktorym cwiczymy rozne kombinacje badz uderzamy seriami w worek powinno sie pic wode w przerwach ? Albo majac juz sparing badz walke pomiedzy rundami ? Zauwazylem ze podczas juz tych bardzo prestizowych walk wiekszosc np bokserow po rundzie plucze tylko wode i wypluwa ja do wiaderka. Jest to jakies celowe czy jak ? Z gory dzieki za odpowiedz

ja tam wode pije, tylko tak max 0,5l na treningu i tak na 2-3 razy. Chyba ze po treningu to spokojnie ponad 0,5l na raz praktycznie ;p

Na treningach ZAWSZE pijemy wodę. Odnośnie zawodów to podobną sytuację mieliśmy na zawodach LA, np. w biegu na 3000m koledzy mogli nam podawać wodę ale mogliśmy nią tylko płukać usta bez picia. Niestety nie pamiętam już co było tego powodem.

Nie powinno się pic wody podczas treningu i biegu ponieważ powoduje to hiponatermię czyli nadmiernej utraty sodu we krwi spowodowane jest dużą ilością wody przed lub w czasie treningu w czasie wysiłku fizycznego nerki wytwarzają mniejsze ilości moczu W związku z tym jeśli wypijesz dużo przed ćwiczeniami, organizm nie będzie w stanie wytworzyć moczu w ilości koniecznej do pozbycia się nadmiernej ilości płynów.

Popijac możesz elektrolity,oczywiście małymi lykami.

Jakie elektrolity ? Mam na mysli zwykla wode. Chodzi mi ze majac godzinny trening wypije 1,5 l wody.

To pij tą wodę :) zawody to trochę co innego.

ja tam piję taki preparat w tabletkach do rozpuszczania w wodzie zdrovitu. jest tam sód, potas i glukoza z tego co pamiętam. jedna tabletka odpowiada mniej więcej butelce powerade.
2-3 tabletki na 1-1.5 litra wody w czasie treningu.
wygodne, dobrze wchodzi i spełnia swoje zadanie.
pozdr.

A co to za preparat jeśli można wiedzieć, bo może mi się przydać

Ja słyszałem mit, że jak się popije wody i w krótkim czasie po tym dostanie się w bebechy to łatwiej przytyka i że może przytkać nawet jak ma się spuszczone powietrze.

http://www.domzdrowia.pl/59392,zdrovit-litorsal-24-tabletki-musujace-o-smaku-limonkowo-mietowym.html
wychodzi że za 15zł mamy jakby 24 butelki powerade
dobry lekki smak, nie zamula, łatwo przygotować i gasi pragnienie.
do tego cena na plus i spełnia swoje zadanie.
moim zdaniem jeszcze warty uwagi jest koncentrat ionto drink vitalmaxa.



Zmieniony przez - krzysiu_tca w dniu 2012-05-25 20:38:30

Frosti to akurat nie mit a fakt :P Czasem jak się za dużo na raz wypije to potem ta woda w żołądku bulgocze. Cios w tak napchany żołądek nie jest niczym przyjemnym nawet po spięciu brzucha