| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje do oceny
witam. prosiłbym o rekomendacje odnośnie mojego żywienia. zależy mi na zgubieniu zbędnych kilogramów.
moje pomiary:
wzrost: 173cm
waga: 85kg
masa tłuszczowa: 19kg
bmi: 28.4
poziom tłuszczu: 22.4%
staram się jeść 5 razy dziennie i dietę
|
8 |
2019-01-26 21:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Analiza składu ciała
byłem u dietetyka, żeby przeprowadzić analize składu ciała. jak się spodziewałem procent tłuszczu jest ponad norme, ale dodatkowo mam podaną masę mięśniową w kg i także jest powyżej normy. czy powinienem jakoś dążyć do zredukowania masy mięśniowej,
|
7 |
2016-06-30 20:37
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Grappling Krakow
mam takie pytanie czy orientuje sie ktos jak wygladaja mniej wiecej treningi crossfitu w szkolce grappling krakow ? chce sie zapisac na mma dla poczatkujacych, ktore jest 2 razy w tygodniu ( nie wiem jak normalnie, ale przez wakacje 2 razy) i czy
|
5 |
2012-08-05 14:56
|
|
Sztuki Walki
|
Plan treningu
zalozylem nowy temat, ktory jest jakby kontynuacja tego http://www.sfd.pl/trening-t864097.html tylko ze pozbieralem najwazniejsze informacje i ustawilem je w sposob taki aby lepiej sie to czytalo i dodalem duzo nowych rzeczy do planu
a wiec tak
|
5 |
2012-06-06 16:24
|
|
Sztuki Walki
|
Woda
mam pytanie czy majac trening na ktorym cwiczymy rozne kombinacje badz uderzamy seriami w worek powinno sie pic wode w przerwach ? albo majac juz sparing badz walke pomiedzy rundami ? zauwazylem ze podczas juz tych bardzo prestizowych walk
|
15 |
2012-05-24 21:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odzywianie
witam. trenuje juz ponad 2 lata, moze 3 z przerwami spowodowanymi kontuzjami. mialem kiedys diete, tylko podczas przeprowadzki gdzies mi sie zgubila. mialem tam duzo zamiennikow, ale pamietam mniej wiecej ogolny zarys tego co bylo. stosowalem ja
|
10 |
2012-05-22 21:53
|
|
Sztuki Walki
|
Trening
witam. postanowilem zalozyc temat, gdyz juz sie troche pogubilem z nadmiaru informacji. moze opisze poczatkowo troche siebie. trenowalem okolo 3 lat silownie z krotkimi przerwami. ze sportami walki mam troche mniejszy staz bo okolo pol roku.
|
12 |
2012-06-03 23:03
|
|
Sztuki Walki
|
Szczeka
witam. moglby mi ktos sprawdzic czy ta szczeka http://allegro.pl/ochraniacz-szczeki-everlast-pojedynczy-4405-e-i2380429670.html bedzie dobra czy moze poszukac jakiejs innej ? ewentualnie moze byc troche drozsza, gdyz i tak bardziej sie bedzie
|
3 |
2012-06-01 10:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kości palców dłoni
witam. mam taki problem, ze od ponad roku bola mnie nadgarstki i kosći palców dłoni. byłem u naprawde dobrych lekarzy ( nawet w klinice sportowej) i powiedzili, ze z moimi stawami jest wszystko dobrze i poradzili przerwe w ćwiczeniach siłowych.
|
7 |
2012-05-20 21:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Energy & memory
chcialbym sie dopytac was odnosnie takiego suplementu jakim jest energy & memory. czy ktos mial z tym jakas stycznosc ? moze napisze sklad tego leku.
skład energy memory :
cholina - ma wpływ na zapamiętywanie nowych informacji
guarana –
|
9 |
2011-11-18 14:37
|
|
Sztuki Walki
|
Rekawice
chcialbym sie zapytac was jakie rekawice kupic. potrzebne mi sa takie w ktorych bym mogl na worku poboksowac oraz uzywac je do treningu na silowni.
|
6 |
2011-11-12 00:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem ze stawami
mam juz problem ze stawami od kilku miesiacy a dokladniej :
1) boli mnie lewy barek przy wyciskaniu sztangi, podciaganiu an drazku i wielu innych. gdy robie np wymachy lewa reka to slychac jak cos przeskakuje caly czas w barku
2) bola mnie oba
|
10 |
2011-08-20 12:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
nadgarstki,palce,bol
mam taki problem ze strasznie po cwiczeniach bola mnie nadgarstki i kosci w palcach ( bol trwa okolo 20 sek). glownie odczuwam to gdy np wisza na drazku lub sie podciagam i gdy puszcze juz drazek nie umie wyprostowac palcow bo tak bardzo mnie bola,
|
1 |
2011-04-05 23:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
RZEŹBA - TRENING
zaczynam robic trening na rzeźbe i mam pytanie czy jest on dobry ?
na poczatek ankieta ( troche zmieniona bo nie mierzylem obwodow itp).
wiek : 18
wzrost : 175
waga : 75
plec : mężczyzna
staz treningowy :
|
12 |
2011-02-06 15:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny
witam. chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete.
o mnie
19 lat
175 cm
75 kg
staz : 2 lata
dieta : na mase
suplementy : brak
nie liczylem ile kalorycznosci dokladnie bo dieta nie musi byc az tak profesjonalna.
1 posilek
|
10 |
2010-12-06 18:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny
witam. przedstawie tutaj plan oraz diete i mam pytanie czy cos zmienic/dodac.
moze pierwsze ankieta :
płeć : mężczyzna
wiek : 18 lat
wzrost : 175 cm
waga : 73 kg
staz : 2 lata
pomiary : nie mierzylem
|
13 |
2010-10-05 14:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do sprawdzenia
wiek : 18
staz : 2 lata
wzrost : 175
waga : 73
cel : masa
ulozylem plan na silownie (posiadam tylko lawke regulowana,drazek,sztange prosta lamana, hantle,przyrzad na nogi)
i mam pytanie czy taki moze byc ( co
|
7 |
2010-09-17 08:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dni nietreningowe
ponizej przedstawiam moja dieta
1 posilek 6:30
platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja
2 posilek 11:00 w szkole
2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa
3 posilek 14:00 w szkole
2
|
16 |
2010-09-12 22:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase 75 kg
witam. chcialbym abyscie sprawdzili moja dieta i wypisali co
dodac/usunac . dodam ze nie zalezy mi na az tak idealnej diecie ze dziennie musze wazyc ile gram zjem np miesa. tylko zeby bylo zdrowo i efekty pewnie przyjda. diete chce miec od 1
|
11 |
2010-08-17 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie
witam. mam pytanie czy posilki ktore przedstawie ponizej sa odpowiednie. jakie mzona zamienic/dodac cos.
plec : mezczyzna
wiek : 18 lat
wzrost : 172
waga 73
i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami.
moje posilki to
|
8 |
2010-04-11 15:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Drazek nachwyt
mam plan na plecy taki
1. drazek nachwyt 4x10
2. martwy ciag 4x10
3. wioslowanie sztanga 3x10
nie umialem sie podciagnac ani razu nachwytem kiedys to polecono mi zeby kolega stal za mna i trzymal nogi. i cwicze w ten sposob juz rok a podniesc
|
11 |
2010-03-07 15:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzezba czy masa?
moim celem jest rzezba bo jestem juz po treningach na mase i mam pytanie czy robic treningi 6 razy w tygodniu i kazda partie 2 razy w tygodniu czy moze dalej ciagnac trening na mase czyli 4 dni w tygodniu a w pozostale 3 aeroby jakies. chodzi mi o
|
9 |
2009-07-14 22:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening
przedstawie moj trening kotry chce zacza za okolo 2 tyg i powiedzcie co zmienic itp :
poniedzialek
klata
klata prosta
1 tydz 10x 60% 6 x 70 % 5 x 80 % 4 x 85 % 2 x 90%
2 tydz 10x 60% 6 x 80 % 3 x 85 % 3 x90 % 1 x 100%
3 tydz
|
1 |
2009-05-10 14:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Moj plan
ponizej przedstawiam moj plan treingowy i prosze o komentarze czy dobry co moze zmienic.
cwicze 3 razy w tygodniu od okolo miesiaca.
poniedzialek
1. podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 4x10
2. podciaganie konca sztangi 4x10
3.
|
4 |
2009-02-03 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Moj Plan
o to moj plan
poniedzialek
plecy(szrugsy 2x10, podciaganie konca sztangi 2x10)
biceps(uginanie ramion ze sztanga 2x10, uginanie ramienia o kolano z hantlem 2x10 kazda reka)
tricpes(francuskie wyciskanie sztanga 2x 10, na kalte w waskim uchwycie
|
2 |
2008-11-30 20:11
|
