Co jeść by przytyć!! pomocy

Witam
Jak w temacie co zrobić, zjeść żeby przytyć ok 10 kg.. Dodam że mam szybką przemianę materii

ps. jeśli w złym dziale to przepraszam jest to mój pierwszy dzień na forum.

oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i uloz diete https://www.sfd.pl/-t527693.html 

dobra dieta z dodatnik bilansem+ dobry trening i nie ma sily, zeby masa nie poszła w góre

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

wszystko pisze w podwieszonych tematach wystarczy się zagłębić i poczytać a wszystkiego się dowiesz no i wyszukiwarka https://www.sfd.pl/wyszukaj/s-co-jeść-by-przytyć.html 

Myślę że wystarczy zaczać jesc i j/w

przy okazji sobie też obliczyłem tak na około powiedziałem sobie 2900 kcal a miałem dokładnie 2963 kcal dosyć przydatna rzecz, a koleś dostałeś wszystko na tacy w linkach podanych od kolegów z forum tylko policz to sobie POZDRO