...
Napisał(a)
jak ta dieta ? jeszcze coś do poprawki ?Rabb sugerowałem się trochę twoimi podpowiedziami więc proszę o opinie
...
Napisał(a)
wyrzuc calkowicie te bulki grahamki, najlepiej jak juz zamien je na ciemne pieczywo
przed treningiem daj sam ryz brazowy/basmati/parboiled i kurczaka
po treningu wyrzuc jogurt i daj jakies zrodlo szybkowchlanialnego bialka np chude mieso/ryby/, odzywke bialkowa
warzywa dodawaj wszedzie oprocz posilkow okolotreningowych
dodaj oliwe i jakies orzechy
przed treningiem daj sam ryz brazowy/basmati/parboiled i kurczaka
po treningu wyrzuc jogurt i daj jakies zrodlo szybkowchlanialnego bialka np chude mieso/ryby/, odzywke bialkowa
warzywa dodawaj wszedzie oprocz posilkow okolotreningowych
dodaj oliwe i jakies orzechy
...
Napisał(a)
jak nie masz to nie ma sensu, aczkolwiek izolat/wpc bialka jest dla mnie najlepszym wyjsciem po treningu
...
Napisał(a)
omegę 3 warto kupić
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Co do warzyw, to niby wpływają negatywnie na szybkość wchłaniania białka dlatego nie poleca się ich w posiłkach okołotreningowych, ale w naszej diecie jest ich tak mało, że wydaje mi się, że śmiało można je jeść w okolicach treningu.
...
Napisał(a)
znajdz sensowane badania o ilościach rzędu 200g
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i gubic tluszcz, wiec dlatego tez zdecyduj sie na 1 cel
sniadanie ok
2 posilek szynka moze zostac tylko jesli znasz jej sklad, lepiej dac wlasnorecznie przyrzadzane mieso
3 wedzone produkty tylko 2-3 razy w tyg
4 w posilku przedtreningowym unikaj tluszczy, no chyba ze jesz go okolo 1h przed treningiem, j/w
5 lososia zamien na inne zrodlo bialka, unikamy tluszczy
6 ok, chociaz osobiscie bym zrezygnowal z wegli na noc
sniadanie ok
2 posilek szynka moze zostac tylko jesli znasz jej sklad, lepiej dac wlasnorecznie przyrzadzane mieso
3 wedzone produkty tylko 2-3 razy w tyg
4 w posilku przedtreningowym unikaj tluszczy, no chyba ze jesz go okolo 1h przed treningiem, j/w
5 lososia zamien na inne zrodlo bialka, unikamy tluszczy
6 ok, chociaz osobiscie bym zrezygnowal z wegli na noc
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?
Poprzedni temat
wielkie problemy z jedzeniem
Następny temat
Praca na 2 zmiany - co szamać wieczorem żeby nie prztyć i...
Polecane artykuły