Tania Masówka - MINICYKL pomoc.

Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli.
Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy').
Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś suplementacje.
Dobra, do rzeczy..

Mam do dyspozycji ok. 300zł, chciałbym, żeby odżywki starczyły mi na 1,5~2 miesiące.
Myślę o takim zestawiku: Kreatyna (albo lepiej kreatyno-arginina), BCAA, Gainer /+(ewentualnie jakieś ciekawe rzeczy o których nie wiem)

Ogarnąłby ktoś taki zestaw? Lub jakiś podobny jeśli uważacie, że coś trzeba zmienić.
Będę wdzięczny, pozdrawiam ;).

1. nie ma sensu, pompa może przeszkadzać
możesz dorzucić jeszcze bcaa i pić przed każdym treningiem 15-20g

2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna,

3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej

pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej

dt
kreatyna rano i po treningu (5g)
ba juz pisalem wczesniej
gainer po wysilku
saw przed silka

dnt
5g mono
3g bety


pkt 7 mogłeś sobie darować.

mono
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
BA
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
przed treningówka
https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html
jak masz braki w diecie https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html i https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html 

j/w i więcej Ci nie potrzeba chyba że prozdrowotnie jakieś witaminki
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 

Dzięki panowie :) i zapomniałem dodać! "Suplementuje" się paroma witaminami, czy żadne z tych nie będzie jakoś niepożądanie łaczyć się z tymi suplami??
- Piracetam
- Cynk
- Magnez
- Żeń Szeń
- Lecytyna

---------
Edit: Takashi~
Po obliczeniu wg. zalecanych dawek wyszło, że ta kreta starczy mi na ~50 dni, Beta-Ala na ~175 dni 0.o, wszystko fajnie ;D ale Gainer tylko na 19 ;s.. A ubolewam z dietą, więc bd musiał zmienić coś, żeby mi wyszło jakieś 7kg gainera taniego na te 2 miechy :).

Btw. Czy mam takie wrażenie, czy właśnie ten zestaw (m.in Beta-Alanina, TREC SAW) jest raczej typowo pompujący :)? Czy wspomaga też dobrze przyrost masy tylko nie jest o tym wspomniane?

Ogólnie sog dla ciebie.

Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-21 21:49:41

Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-21 22:01:09

Mozesz spokojnie brać te preparaty zdrowotne.

Saw zawiera kreatynę a więc się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i zmielić ugotowany ryż.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-21 22:05:32

Massactivatora 3000g pół roku? Ogólnie obliczałem średnią dawkowania tj. 70g porcja 1-3porcje dzień, czyli dla mnie to = 2 porcje po 75-80g. Bo ciężko mi ułożyć dobrą dietę a braki będę miał chyba zawsze ;/ same minusy mam w tej dziedzinie (Ektomorfik, duża przemiana materii, +treningi piłki + BJJ) troche sie spala, a nie zawsze mogę dużo zjeść.

Tak jest poł roku, daję go tylko po treningowo jak nie mam posiłku żadnego.

Dobra, chyba jednak nie kombinuję z dobieraniem większego gainera, bo najtaniej wyszłoby mi kupienie 2 paczek tego :D za 130zł ale musiałbym zrezygnować z jakiegoś spinacza (trec albo beta alaniny).

Btw.! Zauważyłem, że niektóre składniki tych produktów się powtarzają i teraz.. Czy dawkując normalnie wg. wskazań wszystko na raz, to nie będę miał niektórych niepotrzebny nadmiar? np. Kreatyna:
-W Vitalmaxie monohydrat 5g/porcje - w SAW'ie ( Workout Creatine Surge 1250mg
Monohydrat Kreatyny
Jabłczan kreatyny
Ester etylowy kreatyny),

Beta-Alanina, w beta-alaninie 2500mg/porcje i w SAW'ie (Anabolic Energy maximizer 1351mg
Beta - Alanina
L-tyrozyna
Tauryna)

Czy to właśnie dobrze, że tak razem występują :D? Synergia do pompy czy coś ;p?

Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-22 17:27:29

Nadmiaru nie będzie jak będziesz dawkował odpowiednie dawki i nie przekraczał w dzień treningowy 10g kreatyny i ok4-5g betaalniny a w nietreningowy 5g kreatyny i ok4-5 betalaniny.

Jeszcze ostatnia decyzja, przed kupnem. Lepiej samo to :

https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=27324
Beta-Alanina 250porcji (1-2razy dziennie) - 89 zł

czy:
https://sklep.sfd.pl/aspx/opis.aspx?produkt=27443
Pure beta 62 porcje (1-? raza dziennie) -
+
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
Białko 22 porcje/ RAZEM=66zł

Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-23 23:33:19

Xll nutrition 250 porcji po 2g, pure betaalanina 62 porcje po 4 g czyli 124 porcje po 2g, przelicz sobie co się lepiej opłaca, ja obecnie stosuje betkę od sfd i działa jak należy. Jak coś przeliczasz na porcję to przeliczaj na równe, bo potem głupoty ludzie piszą że w tym jest mniej porcji ale np nie zobaczą że porcja jest 2 razy większa.