Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1010
Witam! Potrzbuję pomocy przy doborze podstawowego zestawu supli.
Chodzi mi o możliwie szybkie zbudowanie stałej masy (mniejsze przykłądanie wagi do 'pompy').
Mam już za sobą pare m-cy ćwiczeń, przeszedłem już etap pierwszego, szybkiego skoku masy, ale w czasie przerwy pare kg spadło, obecnie mam lekki ZASTÓJ i to chyba moment na jakąś suplementacje.
Dobra, do rzeczy..
Mam do dyspozycji ok. 300zł, chciałbym, żeby odżywki starczyły mi na 1,5~2 miesiące.
Myślę o takim zestawiku: Kreatyna (albo lepiej kreatyno-arginina), BCAA, Gainer /+(ewentualnie jakieś ciekawe rzeczy o których nie wiem)
Ogarnąłby ktoś taki zestaw? Lub jakiś podobny jeśli uważacie, że coś trzeba zmienić.
Będę wdzięczny, pozdrawiam ;).
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1010
Dzięki panowie :) i zapomniałem dodać! "Suplementuje" się paroma witaminami, czy żadne z tych nie będzie jakoś niepożądanie łaczyć się z tymi suplami??
- Piracetam
- Cynk
- Magnez
- Żeń Szeń
- Lecytyna
---------
Edit: Takashi~
Po obliczeniu wg. zalecanych dawek wyszło, że ta kreta starczy mi na ~50 dni, Beta-Ala na ~175 dni 0.o, wszystko fajnie ;D ale Gainer tylko na 19 ;s.. A ubolewam z dietą, więc bd musiał zmienić coś, żeby mi wyszło jakieś 7kg gainera taniego na te 2 miechy :).
Btw. Czy mam takie wrażenie, czy właśnie ten zestaw (m.in Beta-Alanina, TREC SAW) jest raczej typowo pompujący :)? Czy wspomaga też dobrze przyrost masy tylko nie jest o tym wspomniane?
Ogólnie sog dla ciebie.
Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-21 21:49:41
Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-21 22:01:09
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Mozesz spokojnie brać te preparaty zdrowotne.
Saw zawiera kreatynę a więc się przyczynia do wzrostu w jakimś stopniu, takie produkty się stosuje aby trening byłe lepszy co za tym idzie bardziej efektowny. Co do gainera zależy kto jak stosuje ja mam massactivatora już z pół roku i jeszcze nie skończyłem go. mozna tez dać np odżywki białkowej i zmielić ugotowany ryż.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-21 22:05:32
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1010
Massactivatora 3000g pół roku? Ogólnie obliczałem średnią dawkowania tj. 70g porcja 1-3porcje dzień, czyli dla mnie to = 2 porcje po 75-80g. Bo ciężko mi ułożyć dobrą dietę a braki będę miał chyba zawsze ;/ same minusy mam w tej dziedzinie (Ektomorfik, duża przemiana materii, +treningi piłki + BJJ) troche sie spala, a nie zawsze mogę dużo zjeść.
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1010
Dobra, chyba jednak nie kombinuję z dobieraniem większego gainera, bo najtaniej wyszłoby mi kupienie 2 paczek tego :D za 130zł ale musiałbym zrezygnować z jakiegoś spinacza (trec albo beta alaniny).
Btw.! Zauważyłem, że niektóre składniki tych produktów się powtarzają i teraz.. Czy dawkując normalnie wg. wskazań wszystko na raz, to nie będę miał niektórych niepotrzebny nadmiar? np. Kreatyna:
-W Vitalmaxie monohydrat 5g/porcje - w SAW'ie ( Workout Creatine Surge 1250mg
Monohydrat Kreatyny
Jabłczan kreatyny
Ester etylowy kreatyny),
Beta-Alanina, w beta-alaninie 2500mg/porcje i w SAW'ie (Anabolic Energy maximizer 1351mg
Beta - Alanina
L-tyrozyna
Tauryna)
Czy to właśnie dobrze, że tak razem występują :D? Synergia do pompy czy coś ;p?
Zmieniony przez - Arsaurin w dniu 2012-05-22 17:27:29
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Nadmiaru nie będzie jak będziesz dawkował odpowiednie dawki i nie przekraczał w dzień treningowy 10g kreatyny i ok4-5g betaalniny a w nietreningowy 5g kreatyny i ok4-5 betalaniny.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Xll nutrition 250 porcji po 2g, pure betaalanina 62 porcje po 4 g czyli 124 porcje po 2g, przelicz sobie co się lepiej opłaca, ja obecnie stosuje betkę od sfd i działa jak należy. Jak coś przeliczasz na porcję to przeliczaj na równe, bo potem głupoty ludzie piszą że w tym jest mniej porcji ale np nie zobaczą że porcja jest 2 razy większa.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.