"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Pon
Klata
wyciskanie na plaskiej 4x 12/10/8/6
wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6
wyciskanie glowa w dol 4x 12/10/8/6
Rozpietki 4x 12/10/8/6
Sroda
Biceps Tricpes
podnoszenie sztangi 4x reszta tak jak wyzej
podnoszenie sztangi nadchwytem 4x
uginanie rak z hantlami 4x
tric
sciaganie do dolu 4x
podnoszenie hantla za plecami 4x
Francuskie wyciskanie 4x
podciaganie sie na poreczach 4x
pt
Plecy przedramiona
drazek podciaganie nadchwytem 4x
martwy ciag 4x
wioslo 4x
sciagnie drazka za plecy na maszynie 4x
przedramiona
podciagnie sztangi nadgarstkami 4x
oraz to samo tylko nadchwytem 4x
mialem jeszcze nogi ale ze mam lekka kontuzje poniewaz cwicze jeszcze krav mage odpuszczam na jakis czas nogi.
Spie okolo 7-8 godzin dziennie
Diete mam w miare mozliwosci nie jest ona jakas wybitna ale jest okej:)
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
EDIT.
Jaki masz cel na siłowni (masa, siła .itp)?
Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-19 23:06:48
Tu nie chodzi o to ze nie robie nog tylko odpuscilem sobie je na jakis czas poniewaz mam problemy z kolanem:).
Dlaczego twoim zdaniem plan do wymiany?
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
Zmień plan i wstaw do oceny(jeżeli chcesz).
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
"Spartanie nie pytają ilu ich jest, tylko gdzie oni są"