Pierwszy i szybki posiłek po aerobach na masie

Ćwiczę w celu nabranie kształtów równocześnie biegając i uprawiając SW. Moje pytanie brzmi następująco : co powinienem zjeść po treningu SW / bieganiu ? Słyszałem głosu, że gainer nie jest wskazany ( chciałbym poznać powody) Zatem czy pozostaje wrzucenie cukrów prostych i po godzinie pełnowartościowy posiłek ?

Ja polecam bcaa+carbo/vitargo.A zamiast gainera carbo+wpc .
Po treningu wystarczy ci nawet BCAA i banan skoro w ciagu godziny i tak zjesz w pelni wartosciowy posilek ;).


Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-05-17 18:16:11

Zapomniałem dodać, że "lecę" naturalnie, także nie mam zamiaru inwestować w suple. Co zatem proponujecie ze zdrowej kuchni ?

Po treningu SW/aerobach posiłek węgle + białko, bezpośrednio po może być gainer nie widzę przeciwwskazań jeżeli wliczasz w bilans

na zdrowo proponuje bezpośrednio po treningu rodzynki + mleko a później pelnowartosciowy posilek ryz/makaron/kasza/ziemniaki + mieso

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 18:22:28

MLEKO? Nieee.... pelno w nim niepotrzebnej kazeiny i malo wartosciowe zrodla bialka i wegli. Ja polecam BANAN+serek wiejski,albo jakas kanapke z ciemnym pieczywem i kurakiem w srodku czy wolowina. No w ostatecznosci te mleko+banan+orzechy mozesz zrobic shake

białko z mleka mało wartościowe? pierwsze słysze

to jakie jest jak nie pełnowartościowe?