[Mini test] 50g BCAA dziennie przez 8 tyg, spostrzezenia

Katabolizm jest zjawiskiem złożonym - i może mieć pozytywny wydźwięk. Prozdrowotny wpływ wysiłku związany jest ze zjawiskiem autofagocytozy - czyli "zjadania" przez organizm wadliwie działających elementów komórkowych. Aktywacja kinazy mTOR (czy to przez insulinę czy przez aminokwasy) blokuje ten proces. Niewykluczone, że: spożywanie dużych dawek BCAA i/lub węgli przed czy w trakcie treningu zmniejsza nasilenie tego procesu.

Swoje zalety ma też trening na "wypłukanym glikogenie" nie tylko w ujęciu zdrowotnym, ale również w kwestii następującej później odnowie powysiłkowej.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-17 08:16:01

z tym zasypianiem: dzisiaj jakos poszlo mi gladko, przed 1 w nocy juz odplywalem sam od siebie, wiec moze wszystko sie unormuje, albo te 5g wieczorne wrzuce gdzies w inne miejsce.

Jedyne co zauwazylem od duzych ilosc BCAA to to, ze biale koszulki i reczniki na silowni farbuja mi sie na zolto (w kolorze barwnika). Nie da sie tego doprac. Nawet wybielacz nie pomaga

Jak już Tomq robisz ten test to załóż sobie dziennik w początkujących może


























Już kiedyś mówiłeś o tym, że będziesz robił taki test więc czekałem z niecierpliwością Sam jestem ciekaw czy jest jakaś różnica

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:35:45

faftaq kiedys juz o tym dyskotowalismy chyba w dziale z badaniami ale jakos wyszlo ze roznymi drogami sie rozchodzi (cos tam solaros pisal). Zeby bylo jak mowisz to branie BCAA bylo by bez sensu na treningu silowym a jednak wielo osob poleca taki sposob np Poliquin...

Stosowałem 40g Bcaa po treningu z Carbo, ale chyba tylko regeneracja lekko poprawiona. Apetyt tak samo zapchany jak po białku.

domer - to w sumie niepokojące %) jakiej firmy masz BCAA?

Sołtys - nie wiem o czym piszesz, że róznymi drogami się rozchodzi, ale faktem jest że prozdrowotny potencjał treningu związany jest z autofagocytozą, a stosowanie duzych dawek bcaa / wegli przed i w trakcie wysiłku może ten proces uposledzać. Jesli nie ma to dla Ciebie znaczenia - rozumiem, Ok, dla mnie ma. Jesli jednak kwestionujesz tę zależność tak ogólnikowym stwierdzeniem i powołujesz się na fakt że osoby X i Y zalecają duże dawki BCAA (a gdyby było bez sensu to by nie zalecali), to wiedz, że nie jest to w żadnym wypadku merytoryczny argument.

Z resztą nie namawiam do rezygnacji z BCAA czy poddawania się katabolizmowi, tylko zwracam uwagę na pewne jego aspekty, które mozna w okreslony sposob wykorzystać.

Swoją drogą jestem sceptycznie nastawiony do niektórych praktyk suplementacyjnych czy zywieniowych lansowanych przez Poliquina, dla których widzę głownie marketingowe uzasadnienie. Daleki także jestem od wartościowania rzetelności informacji czy zaleceń uzywając pryzmatu czyjegoś nazwiska.




Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-17 15:27:12

Olimp od dluzszego czasu.

Faftaq oczywiscie ze ma dla mnie znaczenie temu prosilem bys mi troche rozjasnil sprawe jesli to co mowisz ma potwierdzenie to osobiscie takze zrezygnowalbym z BCAA podczas treningu. Rozumiem ze nie ma na ten temat zadnych badan ani artow?
Co do Poliquina to byc moze masz racje, koles ma z tego kase i byc moze przesadza.

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-05-17 15:31:02

nie wiem czy jednorazowe dawki powyzej 15-20g maja sens, Marek z progresu kiedys o tym wspominal, ale musze odszukac przeslanki, bo nie pamietam o co chodziło, na pewno o wykorzystanie bcaa przez organizm. moze ktos pamieta te arty.