Antykatobolik

2g białka na kg masy i zapomnij o kataboliźmie :)

Moje jedzenie opiera się głównie na białku w tym przede wszystkim z kuraka ( nie tylko cyc), wołowiny oraz chudej kiełbasy jako przekąska, a w łapce ( i nie tylko) coraz mniejsze wymiary i coraz mniej siły

Sog dla Ciebie src008 bo piszesz szybko, na temat i pomocnie :)

Poleciłbym kreatynę mono jako wsparcie w redukcji, naturalnie znajduję się w mięsie wołowym.

Też jest opcja, lecz miałem już kilka cykli mono, która bardzo dobrze mi wchodzi i chciałbym od niej odpocząć jako suplement a w wołowinie zjadam jej za mało. Z tego co wiem to zawartość kreatyny wynosi tak około 1%, czyli powinienem jeść codziennie chociaż po pól kg wołowiny :)

mono na redukcji? wolne żarty
autorze nie kombinuj z jakimiś "naturalnymi " antykatabolikami. jak będziesz dostarczał odpowiednią ilośc białka to nie ma mowy o kataboliźmie to raz. dwa to każdy kęs jedzenia działa antykatabolicznie. Równie dobrze zamiast tego szejka możesz wcinac 1 łyżeczke cukru co godzine

Oczywiście, że na redukcję - ktoś już o tym pisał, także nie widzę przeciwwskazań, hamuje przecież katabolizm.

Poradził cukier na redukcje...

A skoro mówisz że każdy kęs jedzenia działa antykatabolicznie, to czemu nie podoba ci się mój szejk z całym serkiem wiejskim/ To nie jedzenie?

Kreatyna na redukcji zadziała tak samo jak nie na redukcji - po prostu zwiększa siłę. Pomaga w motywacji bo na redukcji trudniej o postępy w ciężarach. Samej redukcji ani nie przyśpieszy ani nie spowolni.
Dobrze dobrana dieta (dobry bilans, dobry rozkład) zatrzyma katabolizm i jeżeli nie bawisz się w bardzo wytrzymałościowe sporty (np biegi długodystansowe) to się nią w ogóle nie przejmuj. Lekkie spadki w sile są normalne, jak masz za duże spadki w masie i w sile to pewnie bilans kaloryczny jest za niski plus ewentualnie się przetrenowujesz.