Sumplemacja - co dalej

Witam, nie wiem czy pisze ten post w odpowiednim dziale - wiec jezeli nie to przepraszam. Prosze o porade a mianowicie. Koncze aktualnie sumplemacje kreatynowa +hmb biore to juz okolo 6 tyg i wyczytalem na forum ze po tym okresie nakazuje sie przestanie brania kreatyny i teraz mam pytanie czy mam nadal brac hmb??? czy moze zamiast kreatyny wziasc cos z tych rzeczy: l-glutamine, arginine, bcaa. prosba o porade.

Kreatynę bierze się cyklicznie 6-8 tyg., po tym okresie robisz przerwę. HMB możesz brać nadal, ale cudów po tym nie oczekuj. Wymienione środki nie zastąpią kreatyny, glutamina i BCAA to antykataboliki, arginina to booster azotowy, które oczywiście możesz brać, ale te środki nie maja porównania do kreatyny.

No, zgadza sie bralem kreatyne przez 6 tyg teraz bedzie przerwa 6 -8 tyg a chcialbym cos nadal brac najlepiej na mase...

na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym
http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase 

po cyklu kreatynowym dobrze brac arganine , beta alanine

http://potreningu.pl/artykuly/662/co-po-kreatynie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-15 13:25:30

a hmb i glutamine odpuść lepiej, szkoda kasy

Wlasnie wyczytalem ze ta arginina jest dobra wiec zakupie ja. ..dziekuje za odpowiedzi :)

prosze

Weź sobie AAKG + beta-alanina
aakg 3-5g przed treningiem, ba - 2x3g dziennie
Ale to tylko kosmetyka - posiadasz dietę?