%%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

PODSUMOWANIE FBW

6 tygodni temu

Przysiad
77,5kg
Wyciskanie Z Przed Głowy
47,5kg
Wyciskanie Płasko
67,5kg

Dzisiaj

Przysiad
95kg (+ 18,5kg)


Wyciskanie Z Przed Głowy
52,5kg


Wyciskanie Płasko
Szkoda Słów ...
Martwy Zwykły
Zapomniałem. Jutro Sprawdze.

Klata ...
Poprostu Szkoda Słów. Dzisiaj Miałem Jeden Z Gorszych Dni Z Klatą. Więcej Rozpisze W Dzienniku
Nogi ...
Nooo Taki Progres To Ja Zawsze Chce Mieć
Barki ...
Tak Myślałem. Nie Jest Źle. Nie Jest Dobrze

Wszystko ładnie i pieknie oby tak dalej Epsio !

przepraszam za brak wpisu
poprostu
nie chce mi sie dodawać chyba pierwszy raz w życiu

Mysle że Ciebie tam nie ma hehe ;)) żart ..

Też czasem mi się nie chciało ale teraz to już weszło mi w nawyk ;)

trening. suplementacja. samopoczucie ok. ale jak pomyśle, że całą diete musze pisać ( nie działa mi screen ) to mi sie odechciewa

No to nie pisz dziennie ;) mi sie też nie chce .. byle robić to w praktyce a nie na necie ;)

no dobrze. i tak nie mam nic lepszego do robotu oprócz jedzenia

PONIEDZIAŁEK

Klata I Biceps

1. Wyciskanie Płasko
12.10.8.6. - 50kg.50kg.55kg.55kg



2. Wyciskanie Skos +
12.10.8.6. - 45kg.47,5kg.50kg.52,5kg
3. Wyciskanie Skos - Hantlami
12.10.8.6. - 15kg.15kg.15kg.17kg



4. Rozpiętki Na Skos -
12.10.8.6 - 7kg.10kg.10kg.10kg




1. Uginanie Ramion Z Sztangą Stojąc
12.10.8. - 28kg.31,5kg. 34kg



2. Uginanie Ramion Z Hantlami
12.10.8 - 10kg.10kg.12kg



3. Uginanie Ramion Na Modlitewniku
12.10.8 - 28kg.28kg.31.5kg




TRENING JEDEN Z GORSZYCH W MOJEJ KARIERZE. NIE ZWRACAĆ UWAGI NA TECHNIKE BO ... SAM SIE ŚMIEJE

OD JUTRA WCHODZĘ PRZY TEJ PIOSENCE NA SIŁOWNIE !!





Wpis Byle Jak. Sory. Nie Chciało Mi Się Starać. Jutro Mam Nadzieje, Że Będzie Normalny

Nie ma tragedii ;)

Byle jaki ? chłopie mi by się tyle nie chciało :D a trening ok