Moje Cialo[zdjecia] + Kreatyna OLIMP 1250 mega Caps

Witam wszystkich, jest to moj pierwszy post na forum, wiec prosze o wyrozumialosc i w razie bledow poprawienie.

Mam pewien problem, poniewaz cwicze sobie juz miesiac na laweczce ze sztanga i nie widac zadnej roznicy przed a po, moi koledzy ktorzy sa szczuplejsi po miesiacu z kreatyna ' urosli ' . Mam pytanie, czy przy mojej budowie ciala moge rowniez wziasc kreatyne ? A mianowice OLIMP 1250 mega Caps, czy przypadkiem przez to nie przytyje ? Zwróćcie uwage na zdjecia mojej budowy ciala. Z gory DZiekuje i pozdrawiam.

http://imageshack.us/photo/my-images/401/zdjcie0131u.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/836/zdjcie0134l.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/833/zdjcie0135rg.jpg/ 

Jeżeli Twój staż to jeden miesiąc, to zapomnij o odżywkach typu kreatyna, jako cel cyklu obrałeś sobie rzeźbę, ale tutaj nie ma masy mięśniowej, a jest sam fakt, więc lepiej redukcja tkanki tłuszczowej, a nie rzeźba. Ułóż dietę, trening, kręć aeroby.

A moglby mi ktos pomóc w tym ?

Idź do działu Junior, tam ci na pewno pomogą.

od kreatyny sie nie tyje, tylko od zlej diety i nadmiaru kcal. na redukcji tez mozna krete brac jako antykatabolik. ale po kolei: dieta+trening+suple, kedy przyjdzie na to czas

zeby po miesiacu bylo widac efekty to juz bym byl jak Arnold : O czlowieku to jest sport dla wytrwałych. suple wrzucasz jak Ci juz na sucho slabo idzie. skup sie na diecie i tyle

a co by sie stalo jak bym cwiczyl z ta kreatyna ?

By Ci rozsadziło wątrobe ! :O Jak jesz mięso to co się dzieje? Nic :) a tam tez masz kreatyne tylko w mniejszej ilosci. chodzi o to zebys wypracowal na sucho swoja siłe. Jezeli zaczniesz na kreatynie i przyposcmy wyciskasz 40, po kreatynie wyciskasz 50 to jak przestaniesz brac kreatyne to i tak Ci to spadnie :) a uwierz mi straszne frustrujace jest to jak z treningu na trening jestes coraz slabszy.

adaamkrak

a co by sie stalo jak bym cwiczyl z ta kreatyna ?

Miał byś mniej kasy w portfelu.

Reasumujac, mam nie brac kreatyny, cwiczyc na sucho, a moglby mi ktos pomóc ulozyc cwiczenia, czy tez diete ? Bo jestem kompletnie zielony w te klocki .

Dieta - dział odżywianie, Trening - dział Trening dla początkujących.