Rozwaliłem sobie noge Lafayem

Nawet tym ciężarowcom biodra idą lekko w tył. Oczywiście, w przysiadzie trójbojowym idzie się bardziej w tył, a w podsiadzie w dwuboju czy we frontach mniej, ale nie wyobrażam sobie przysiadu bez ruchu bioder.

Ja pisalem o mocniejszym wychyleniu bioder, a nie na ok. 5cm. Nawet robiac sam ruch w dol biodra musza isc troche w tyl, chyba, ze ktos jest tak rozciagniety, ze przod lydek dojdzie prawie do palcow.

A mały szczegół - jak ktoś tak pare lat wykonuje siady (siada dupą, nie zaczyna z bioder), to technika u niego jest już nie do przestawienia

Freed, wkleiłeś filmiki, gdzie przysiad, albo raczej podsiad to tylko składowa ruchu.

Wszystko się da naprawić, ale jak ktoś dajmy na to zaczynał od dziecka robić błąd techniczny, to może być dużo trudniej. Chociaż siad dupą jest nienaturalny więc dzieci tego ruchu raczej nie powielają

Uwierz, że się nie da. Jak już tak złożony ruch będzie miał wyuczony, to już go nie przestawisz. Tzn. możesz, ale będzie zdecydowanie słabszy niż w swojej "naturalnej" pozycji. Zauważ, jak trójboiści mają różne techniki wyciskania leżąc, ciągów, nawet siadów. One tylko wyglądają podobnie

sypaszi

apropos nog, czy przy cwiczeniu P (brzuch) nogi moga byc podparte pod np łózko?

podbijam

Sypaszi: a propos kolana - bo od niego się zaczęło, a temat poleciał w bok - jak je czujesz po tygodniu?

normalnie, zadnych dolegliwosci ;d

sypaszi

sypaszi

apropos nog, czy przy cwiczeniu P (brzuch) nogi moga byc podparte pod np łózko?

podbijam

W brzuszkach(P) nogi musza byc na ziemi. To nie sa spiecia (G) zeby nogi mozna trzymac na lozku. W P jest inny ruch, pelny glowa do kolan. Nie wiem jak Ty, ale ja nie dotkne glowa kolan przy nogach uniesionych na lozku.

a umiesz czytac ze zrozumieniem? Jasne ze w P moga byc podparte pod łózko ale wtedy jest łatwiej