Szybka masa ciała i masa mięsniowa. Jakie odżywki które przyniosą szybkie efekty?!?

Witam, mam 18 lat ok 177cm wzrostu a ważę zaledwie 50 kg. Ćwiczyłem przez około 2-3 miesiące 3 razy w tygodniu, lecz dalej traciłem na wadze. Również gram w piłkę nożna.. Dowiedziałem się że jestem tak zwanym ektomorfikiem, który ma bardzo szybko przemianę materii. Również dowiedziałem się że można przytyć i dodatkowo wyrobić figurę. W rachubę wchodzą wszelakie odżywki, dieta, lub cos dostępnego w stylu mety, czyli coś co przyniesie szybkie efekty masy ciała i masy mięśniowej, a konsekwencje swoją drogą.... Celem jest przybrać masę nawet do 70/75 kg za wszelką cene !! Proszę o niepouczanie tylko o poważne podejście do sytuacji !!! Dzięki z góry. gg 196867 Pozdrawiam !!

poprostu musisz miec bilans dodatni w swojej diecie , jesli nie ma to i nie przytyjesz , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i podbij kalorie ....

Można takie dzienne zapotrzebowanie dostarczyć w jakieś odżywce ?? I co spożywać konkretnie

Nie można, trzeba porządnie jeść i nie ma innej opcji. Jako dodatek można dorzucić gainera.Jesteś ektomorfikiem i dojście do takiej wagi zajmie Ci co najmniej ze 2 lata ciężkiej pracy (albo więcej)- to tak żebyś tylko wiedział:D. A teraz zabieraj się do do studiowaniu działu dieta:)

policz zapotrzebowanie kalori tak jak ci ziomuś wyżej pisał. poukładaj diate żeby zapotrzebowanie wyższe było do tego Mutant Massa dorzuć i będzie gitara i oczywiście trening massa-siła ziomuś

mlody-gniewny nie ten dzial zeby o mutancie pisac .....

Mass Up 3500g i na bank masa idzie w górę

Tak jak UP ! Polecam mass UP

i nie graj w tą piłke, jak chcesz przytyć to nie pomaga

Przepros sie z lodówka i kup mass upa. Wypij porcje jak w lodowce juz nic nie bedzie.

Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-21 09:12:57