Jak chudnąć a nie nabirać mięsni?

Witam, mam 17 lat 177 i około 78 kg wagi. Chcę schudnąć głownie z pośladków i łydek. Posiadam duże mięśnie nóg od wczesnego długiego pływania w dzieciństwie.

Jakie stosować ćwiczenia aby schudnąć z dolnych partii ciała?

PS. nie wiem czy to odpowiedni temat, jak nie to proszę o przeniesienie.

miejscowo tluszcz sie nie spala

Wiem, robię ćwiczenia na całe ciało, ale na dolnych partiach najbardziej mi zależy.

Jakie polecacie ćwiczenia?

aeroby + dieta.

jaka dieta?

zdrowa dieta , ułóż ją a ludzie ją ocenią na forum

Słodyczy nie jem, jestem praktycznie samiwegetarianem (bez mięsa oprócz drobiu)

wgl uzupełnij ankietę bo temat Ci usuną;]

Jakie ćwiczenia polecacie?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html