redukcja w mieśiąc

Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo

By bylo widac miesnie najpierw trzeba je miec... Mam ten sam wzrost i 65kg wagi, nie jestem gruby. Jakbys chcial teraz zrzucic ze 2-3 kilo na miesiac to przy mocniejszym wietrze pewnie by Cie z nog zwalilo ;d Tragicznie bedziesz wygladal jako taki chudzielec, no i BMI bedzie na granicy niedowagi(po zrzuceniu 2-3kg).

59 kg i chcesz zrzucać? Mięśnia trochę złap, a potem pomyśl o zrzucaniu

ja już mam mięśnie na brzuchu wyrobione bo a6w 2 razy skończyłem i inne ćwiczenia jak ABS i jestem bardziej takiej mocnej budowy a 65 kilo miałem gdy zacząłem ćwiczyć

kania132

Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety

to samo mowi za siebie...
zaufaj innym, nie odchudzaj sie bo i tak nie masz miesni, zostanie tylkop skora i kosci (albo juz tak jest)

En no ziomki ci wy chcecie robic? Ja mam ok 174 wzrostu i 76 wagi i troche tylko wiecej tluszczyju n brzuchy i biodrach ale bez przesady, w miare treningow to samo z czasem ustapi przy dobrej diecie , dyscyplinie i samozaparciu. Normaly trening i tyle a gdy biceps i klatka urosnie to i tluszczyk na brzuch stanie sie niewidoczny

nie rozumiecie że ja już mam te mięśnie czuć je a podczas napinania brzucha to twarde jak cholera tylko przez trochę tego tłuszczu nie widać

mit dziesiąty.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

jak można 3 razy dziennie ćwiczyc np brzuch? przeciez Ci mięsnie wysiądą

Kania załoze się ze te twoje "mięsnie" to żeberka dlatego są bardzo twarde

Fyeno normalnie idzie ćwiczyć jak się chce a że doświadczenie nie masz to nie moja sprawa