Rozwaliłem sobie noge Lafayem

Ja pelnych przysiadow nie robie, siadanie i wstawanie z fotela na jednej nodze, czyli ok 90 stopni.

W komentarzach do filmiku masz odpowiedź na swoje pytanie

apropos nog, czy przy cwiczeniu P (brzuch) nogi moga byc podparte pod np łózko?

Ktos tutaj pisal o przysiadach gdzie ruch zaczyna sie od bioder i prowadzi sie je w tyl, natomiast na tym filmiku widac jak WODYN robi ruch w dol... Tez gdy robilem przysiad w dol, bardziej czulem czworoglowy niz gdy probuje biodra wysunac w tyl..

On nie leci typowo do dołu, delikatnie, ale robi ruch w tył. Poza tym on jest na tyle rozciągnięty, że może sobie pozwolić na bezpieczne wypuszczenie kolan poza linię stóp, a co za tym idzie, nie musi aż tak cofać biodra.

W ATG siada się w dół pomiędzy nogami w tył tylko w trójboju robi się tak zwany kibelek . Co do szkodliwości zgarbionych pleców przy przysiadach z obciążeniem własnego ciała to jak komuś to szkodzi to pozostaje mu już tylko hospicjum. Szkodzić to może 8 godzin garbienia się przy biurku. Każdego dnia co najmniej kilkanaście razy człowiek się garbi i jakoś nikomu jeszcze od tego kręgosłup nie strzelił.

Freed, co Ty pyerdolisz?! Przysiad trójbojowy różni się tylko tym, że gryf jest niżej i jest większa presja na wynik, i większy angaż prostowników (wstawanie plecami pomaga podbić wynik). Ciężarowcy też siadają prawidłowo, czyli w tył. Wodyn siada w tył, co Wy gadacie? Dupą w dół to chyba się na YT naoglądałeś i sądzisz że to prawidłowe. Widać że dawno sztangi nie dotykałeś. Ja po kilku takich seriach nie mogłem wysiedzieć na dupie, tak bolały lędźwie.

No tak wygladaja te przysiady dla mnie, moze dlatego tak widac bo mocno kolana ida do przodu.

To popatrz na jego pracę bioder. W żadnym siadzie nie siada się totalnie w dół, nie wiem, czy jest jakikolwiek człowiek tak rozciągnięty, żeby mógł sobie pozwolić na siad bez ruchu bioder. W pistolecie też NIE powinno się siadać w dół, tylko w tył

To że w pistolecie siada się w tył to normalne. Ale podnosząc ciężary robisz podsiad przy rwaniu lub zarzucie, wykonywany jest zdecydowanie w dół nie w tył dlatego przy przysiadach ATG ruch w tył powinien minimalny. Po niżej widać to dokładnie technika perfekcyjna pomimo wykonania w klapkach



Oczywiście jeśli chcesz mieć świetny wynik w saidzie to technika w tył jest lepsza ale sztangiście wbrew pozorom nie atakują tak wielkich ciężarów. Serie zawsze są kończone ze sporym zapasem dzięki temu można trenować ten element na każdej sesji treningowej.