SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!

Ja dzisiaj spróbowałem tego na biceps - zrobiłem to w ostatnim ćwiczeniu, czyli w uginaniu sztangi na modlitewniku. Nieźle dało mi to popalić...

Mój tata powiedział, że chyba drzwi będzie musiał wymienić i gdy piłem białko to mówił do mnie "hardkorowy kotlet"

Zrobiłem dziś klatkę pompa po 4s dropów jak nigdy do tego dołożyłem 3s wyciskania hantli na skosie po 14powt i 3s rozpiętek na różnych skosach również po 14 powt a po treningu było mi niedobrze i zbierało się na wymioty

a dziś wypróbuje na nogach - dam przy prostowaniu nog w siadzie 4 serie dropow ;]

xmejux dzięki ja chciałem zrobić cały trening składający sie z dropów a to tylko 1 ćwiczenie wystarczy

przemas nie wiem czy dałbyś rady. To naprawdę wyczerpujące jest. Oddechu brakuje

Na ostatnie ćwiczenie pleców robiłem znowu dropy i nie mogłem już oddech złapać

Raczej bym niedał rady

King_Odin i in. czy ta metoda różni się czymś od clusterów? W clusterach robimy serię do upadku, odpoczywamy ~15sek i jedziemy dalej, ~15 sek i kolejna seria. Oczywiście bez zmiany ciężarów. Właściwie ta metoda znana jest już od dawna. Czy DROP 12-8-6-4 i clustery to jedna i ta sama metoda (oczywiście z uwzględnieniem ilości powt. w tej pierwszej)? Jeżeli tak to po co zmieniać ustaloną definicję dropseta, która polega na zmniejszaniu ciężaru w jednej serii.

Pozdrawiam,

stara i za razem dobra metoda dropow aby naprawde wykończyć mięśnie

magikslu w prostowaniu to nie to samo co w przysiadach