Jaki sprzęt i suple

Witam wszystkich
Mam do Was kilka pytań i prośbę o doradzenie mi w kwestii sprzętu i odżywek. Zacznę jednak od początku -
Sprawa wygląda następująco. Od wielu lat trenuję Krav Magę. Niestety ostatnie półtora roku byłem wykluczony, z intensywnej praktyki przez poważną kontuzję stawu skokowego i kolana. Ostatnia wizyta, u ortopedy potwierdziła, że całkowicie wróciła mi sprawność i nie ma żadnych przeszkód bym znowu zajął się sobą. Postanowiłem by troszkę podrosnąć. Generalnie największym problemem jest wybór sprzętu i suplementów, ponieważ kwestie samego treningu nie są mi obce i technikę mam już wypracowaną, przez częste wizyty na siłowni, w trakcie treningów Krav Magi. Dietą również się nie przejmuję bo od zawsze stosowałem ją pod wymagania sportów walki. Z jej wzbogaceniem nie będzie najmniejszych problemów bowiem mam zaprzyjaźnionego dietetyka.
A więc sprzęt - pomyślałem, że mam sporo miejsca i fajnie by było zrobić sobie miejsce do treningów w domu. Od kuzyna dostałem zestaw gryfów i obciążenia Marbo. Mam zatem gryf 180, 120 i 2 po 40cm o średnicy 28mm i do tego jakieś 180kg w gumowanych krążkach więc to chyba starczy. Zastanawiam się jednak nad ławką stojakami i resztą tj. modlitewnikiem prasą i wyciągiem. Myślę o sprzęcie albo Marbo albo Keltona. I tu moje pierwsze pytanie Na które linie produktów zwrócić uwagę Semi pro/Home, Home/Heavy? Po prostu nie chcę przepłacić za sprzęt, którego możliwości i tak nie wykorzystam. Po drógie jakie odrzywki kupić i z jakich firm. Kuzyn poleca mi Megabol, ale na forum widzę mnóstwo innych. Jeśli o mnie chodzi to mam 180cm i jakieś 76kg wagi (w tym jakiś 4kg zbędnego tłuszczu) i 24 lata. Proszę o pomoc.

ozdrawiam

odżywki na początek raczej możesz sobie darować chyba że do uzupełnienia diety, np białko, o sprzęt proponuje się spytać w komercyjnym dziale marbo, sprecyzować swoje pytanie a ktoś dobierze sprzęt odpowiedni dla twoich potrzeb i możliwości finansowych

Ok rozumiem, a co powiecie o białku Megabol Quattro Pro? Jeśli nie to to w co warto zainwestować?

50% zawartości białka pewnie wzbogacone w białka roślinne i laktozę, kup jakieś wpc activlabu jeżeli tego potrzebujesz

Whey Protein Concentrate Xtreme albo coś spod szyldu SFD i będziesz zadowolony Co do ławki mam Keltona i nie narzekam. Tym bardziej że warta ławka 450zl a ja dalem 250zl bo promocja byla i darmowa kw. Gwarancja 10 lat a to już o czymś świadczy. Grube profile stabilny kolos

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2085.html 

Ok dzięki wielkie. Zatem białko mam czy coś do tego jeszcze dokupić, czy na pierwsze kilka tygodni starczy tylko Whey Protein Concentrate Xtreme?

białko w zupełności Ci wystarczy jako uzupełnienie diety

j/w
na tym etapie nic wiecej nie kupuj, nie wykorzystasz tego na razie

OK :) z czym to mieszać? Z wodą czy mlekiem? Czy nie ma to istotnego wpływu?

Pozdrawiam

z mlekiem 0,5% możesz mieszac bedzie smaczniejsze niż z wodą