Suplementacja Gainer+ Kreatyna

Witam!
Chciałem się zapytać czy na czczo mogę wypić 5g Kreatyny i jakieś 10 min później gainera? Lub odwrotnie również na czczo
najpierw gainera a jakąś godzinę później 5g kreatyny? Chcę dostarczyć z rana trochę energii i białka z gainera ponieważ początek dnia jest u mnie dosyć ubogi.

Możesz. Tylko zawsze lepiej jest coś zjeść niż walić proch

mozesz wsypac do buzi kreatyne i zapic gainerem

ale j.w
gainer zamiast sniadania to kiepski pomysl

Znaczy źle tez może napisałem śniadanie jest następujące: 300ml mleka+płatki śniadaniowe i do tego 50g twarogu z jakimś tam chlebem czy bułką.

gainer nie ma wiekszego wplywu na dzialanie kreatyny bo zapewne o to Ci chodzi. wiec smialo mozesz laczyc to ze soba

Dobra dzięki chłopaki temat do zamknięcia już wszystko wiem.

Zamiast gainera mozesz kupić białko i dajesz płatki mleko białko do blendera i mielisz. Ja tak codziennie jem.