węgle na redukcji

107 ww - OK

jak chodzi Ci o adaptację metaboliczną do T to nie dawaj węgli w przedtreningowym

ułożyłem dietę. domer, mógłbyś ocenić?
Co do tłuszczy to jeszcze troche tam pozmieniam, ale białko i węgle będą takie jak wstawiłem.

wywal slonecznik. tunczyka z puszki nie traktuj jako staly element diety. wrzuc tlustą rybke, dolącz suplementacje tranem, omega-3, miesa mozesz tez zmieniac, rowniez na tluste

dzięki. Więm że słonecznik i tuńczyk z puszki za zdrowe nie są ale przez jakiś czas je zostawię, trzeba przynamniej zjeść to co kupiłem . Za jakiś czas zmienię. omegę 3 dodam.
I właśnie to o czym pisze carni, nauczenie się organizmu czerpać energię nie z węgli a z tłuszczy- przez to właśnie miałem dylemat ile dać węgli. Wg was lepiej węgle w posiłku przedtreningowym zamienić tłuszkami i dodać węgli w posiłku po treningu czy zosawić tak jak mam teraz?

możesz zostawić tak jak teraz

ja generalnie na LC jestem zwolenniczką wrzucenia ww po treningu, ale jak Ci pasuje tak jak masz w diecie- to mozesz zostawić

jak tak sobie mysle to wygodniej byloby nawet gdyby węgle były po treningu, zjadłbym sobe cały woreczek ryżu nie bawiąc się w dzielenie na pół Ale patrząc na to nie ze strony jak wygodniej a jak będzie po prostu lepiej, nie wystąpi większy katabolizm mięśni w przypadku zastąpienia węgli tłuszczami w treningu przedtreningowym?

węgle z posiłku przed treningiem przeniosę do potreningowego i w ich miejsce dam tłuszczę, myslę żę będzie nawet lepiej bo przed treningiem będzie większa ilość energii z tłuszczy, a po treningu większa ilość energii z węgli niż byłoby to w przypadku podzielenia węgli z potreningowego na 2 posiłki

o nic sie nie martw. wszechobecny katabolizm to wymysl producentow i marketingowców odzywek

edit: mozesz dac bcaa przed treningiem. 1g/10kg m.c.

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-08 19:58:01