Damian -10kg & -16kg (s. 52)

Nie wtopi. Mój dziadek zawsze rolady na niedzielę wiązał nicią, teraz przepis przejęła mama. Nadal wszystko się trzyma, tylko człowieka wk*** chwyta jak jest gdzieś zaplątane

Krew oddana, idealne ciśnienie 120/80, można zaczynać majówkę
W ramach posiłku regeneracyjnego zjem chyba kolejnego RITTER SPORTa, bo te czekolady, które dają w RCKiK, to się do niczego nie nadają.

O 9 jajecznica na maśle klarowanym, warzywa
8km na rowerze na siłkę
Bear Complex 30/32,5/35/37,5/40
Odzywka bialkowa
Rowerem pare km na Doline 3 Stawow, opalanko na trawie
Trasa do domu rowerem, łącznie w obie strony 20km wyszlo
Poledwiczki wieprzowe ze sliwka, pieczywo pelnoziarniste
A tera wsadzam do piekarnika królika, zobaczymy co z tego wyjdzie, nigdy nie robilem i improwizuje troche z przepisem

Luźna niedziela, chyba wyjdę na rower trochę pojeździć. Dziś jako tako bez cheat meala, bo jutro wbijam na 5 dni do UK na delegację, więc tam i tak oszukiwania mnie czeka sporo

Plan na dzis:
Sniadanie: jajecznica z 4 jaj L, pieczywo pełnoziarniste 80g, warzywa
Obiad: 1kg karkówki w marynacie z piekarnika
Kolacja: serek wiejski 500g+2jabłka+cynamon+100g orzechow wloskich

Ile Ci z tego wyszło T dziś?

Nie wiem, dzis nie licze, wali mnie to Karkowka bardzo roznie otluszczona jest... I nie wiem czy dam rade zjesc ją całą, zobaczymy jak z apetytem :D

No, ale jak masz taką małą podaż węgli, to jedz na zdrowie ! :D

Robiłeś może u Nas pomiary ciała? Tj, ile wody w organizmie, tłuszczu, mięśni. Czego brakuje, czego jest za dużo. Jest jakaś machina na to ?

A jakos mnie to nigdy nie interesowalo, na Ceglanej chyba mają coś do mierzenia, ale nie jestem pewien. Wystarczy, że mnie moja domowa waga w c...a robi podając BF 30% przy <90kg/180cm

A podaż węgli i tłuszczy nasyconych się zacznie jutro w Anglii, mam nadzieję że asertywnie od chlania alko z klientami się uda wymigać :/

Te kilo karkówy do obiadu dobrze mnie przytrzymało, bo na wieczór sobie kolację przyszykowałem, włożyłem do lodówki i zapomniałem zjeść